华盛顿大学的心理学教授约翰*M*戈特曼教授对提高婚姻质量提出了具体的原则：

1，加深了解对方的生活细节。例如，配偶的生活梦想、儿童时期的生活趣事、配偶最基本的价值观。

2，学会喜爱和赞赏。也就是无论与配偶在一起还是分离，都以积极的态度去面对对方。

3，彼此关注，增加夫妻间的亲密感。即使婚姻中存在着差异也会在彼此的尊重和关注下变得有了亲近感。

4，接受来自于配偶的影响。把配偶当伙伴，注意他的见解和感受，建立更多的共同兴趣。

5，关注可以解决的问题。婚姻中存在着分歧，有些分歧是可以相互接纳的妥协的，但有些很难达成共识。夫妻双方要把更多的精力放在可以解决的部分，用宽容的心去面对对方的缺点。

6，克服故步自封。每个人在个人成长过程中都形成了自己独特的处理问题方式，而婚姻却需要两个人共同去面对，打破多年的习惯去建构新的行为模式。

7，寻求共同的生活意义。

（图片来自网上）