加载中…
健康长寿四要点
(2006-05-27 09:51:40)| 分类： 保健美食 |
对老年人来说，身体健康是晚年最大的幸福。如何保持身心健康，延年益寿。我认为，应做好以下四个方面：
第一，豁达乐观。长寿老人多数心胸宽广，豁达大度，开朗乐观，从容温和，家庭和睦，邻里友善，互助互让。保持乐观的情绪，是健康长寿的必备条件。
第二，戒烟少酒。众所周知，吸烟有害健康，尤其老年人更易诱发心血管方面的疾病，因此，老年人要坚决戒烟。喝酒可舒筋活血，但要少饮，要饮低度酒，且要适量，不得贪杯。
第三，平衡饮食。一是做到食量与体力活动的平衡，老年人大都运动量小，可根据自己的情况少食多餐，切忌暴饮暴食；要勤喝水，保持体内正常的新陈代谢。二是食物要多样化，注意营养素之间的平衡。要多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃些奶类、豆制品，最好保证每天喝一袋奶，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，不可偏食和挑食。
第四，坚持运动。老年朋友可自己的性格和爱好，选择一些如种花、养鱼、玩石、根雕、垂钓、书画或打门球、击剑、打太极拳、散步等方面的运动。这些项目，无论是“静”还是“动”，只要坚持，掌握适度，有助于调节老年人的心理，促进身心健康。
写于1999年9月
第一，豁达乐观。长寿老人多数心胸宽广，豁达大度，开朗乐观，从容温和，家庭和睦，邻里友善，互助互让。保持乐观的情绪，是健康长寿的必备条件。
第二，戒烟少酒。众所周知，吸烟有害健康，尤其老年人更易诱发心血管方面的疾病，因此，老年人要坚决戒烟。喝酒可舒筋活血，但要少饮，要饮低度酒，且要适量，不得贪杯。
第三，平衡饮食。一是做到食量与体力活动的平衡，老年人大都运动量小，可根据自己的情况少食多餐，切忌暴饮暴食；要勤喝水，保持体内正常的新陈代谢。二是食物要多样化，注意营养素之间的平衡。要多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃些奶类、豆制品，最好保证每天喝一袋奶，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，不可偏食和挑食。
第四，坚持运动。老年朋友可自己的性格和爱好，选择一些如种花、养鱼、玩石、根雕、垂钓、书画或打门球、击剑、打太极拳、散步等方面的运动。这些项目，无论是“静”还是“动”，只要坚持，掌握适度，有助于调节老年人的心理，促进身心健康。
写于1999年9月
喜欢
0
赠金笔
前一篇：现在与过去
后一篇：老年人要留有“余力”