加载中…游泳354(28分钟56秒)全程自由泳
(2025-10-06 22:09:56)| 分类： 理财、健康 |
练习自由泳：打腿绷脚面，不要勾脚尖；换气时要收下巴并转肩，头尽量枕到上臂上；收腹、收紧核心、用力绷直身体，最大限度保持身体水平(屁股和腿脚不下沉)：压低头和胸，一只手臂入水另一只手臂再划水，始终重心前移；手指尽力前伸并送肩，上臂尽量贴近耳朵，手掌指尖垂直向下、顶肘(高肘)缓慢抱水，背阔肌发力转肩、转髋向后用力快划水。
50米泳道，28分钟、1000米。双耳戴耳塞。
25米11划，50米23划。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：微信里的钱包一定要上锁
后一篇：g香港第五天(中秋节)