加载中…游泳330(27分钟37秒)(变态)
(2025-08-22 23:28:05)| 分类： 理财、健康 |
练习自由泳：打腿蹦脚面，不要勾脚尖；换气时要收下巴并转肩，头尽量枕到上臂上；最大限度保持身体水平(屁股和腿脚不下沉)：压低头和胸，一只手臂入水另一只手臂再划水，始终重心前移；手指尽力前伸并送肩，上臂尽量贴近耳朵，手掌指尖垂直向下、顶肘(高肘)缓慢抱水，背阔肌发力转肩、转髋快划水。
50米泳道，27分钟、1000米。双耳戴耳塞。
25米11划，50米24划。
变态：12:00杨庄小区公交车站
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