加载中…游泳296
(2025-07-09 23:26:52)| 分类： 理财、健康 |
练习自由泳：打腿蹦脚面，不要勾脚尖；换气时要收下巴并转肩，头尽量枕到上臂上；最大限度保持身体水平(屁股和腿脚不下沉)：压低头和胸，一只手臂入水另一只手臂再划水，始终重心前移；手指尽力前伸并送肩，上臂尽量贴近耳朵，手掌指尖垂直向下、顶肘(高肘)缓慢抱水，背阔肌发力转肩、转髋快划水。
50米泳道，33分钟、1000米。双耳戴耳塞。
25米11划，50米23划。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：洗1寸照片25元
后一篇：学习强国四人赛本组第一名