加载中…有助降体脂的小习惯
(2025-06-18 00:00:42)| 分类： 理财、健康 |
北京协和医院临床营养科主任医师马方总结了，几个让体脂率不断下降的生活小习惯：
一、多喝水，每天要保证2000毫升；
二、吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；
三、睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息；
四、放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽；
五、改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食；
六、下午3点以后不要大量吃水果；
七、每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。
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