游泳248
(2025-03-14 23:45:10)| 分类： 理财、健康 |
练习自由泳：打腿绷脚面，不要勾脚尖；换气时要收下巴并转肩；最大限度保持身体水平(屁股和腿脚不下沉)：压低头和胸，一只手臂入水另一只手臂再划水，始终重心前移；手掌指尖垂直向下、顶肘(高肘)缓慢抱水，背阔肌发力转肩快划水。
50米泳道，40分钟、1000米。双耳戴耳塞。
25米11划，50米25划。
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