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健康减重增重法
(2025-03-11 23:17:50)
分类：
理财、健康
健康减重法
01 减少精米、精面摄入量
02 多吃蔬菜
03 控制肉食
04 少食烹调油、食用盐
05 吃低糖水果
06 吃七八分饱
健康增重法
01 增加优质蛋白摄入
02 多做抗阻运动
03 充足睡眠
04 食疗增重
注意：如果没有主动采取减重措施，与以往相比，体重在30天内降低5%以上，或在6个月内降低10%以上，应引起高度重视，去医院进行必要检查，排除疾病可能。
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1826292075247548699
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