如果你想在两个月之内减掉10到15斤，你就一定要做好吃苦的思想准备了。

一：三餐以外，只能吃水果。一切高脂肪高热量的食物都不能吃，不能喝可乐，甜味饮料，不能吃零食，巧克力奶油更是要ＢyeＢye!牛奶都要喝脱脂的，这期间选择豆浆比较好。二：高强度的运动。一星期保证3次，每次不少于45分钟的有氧运动。（杨老师推荐健美操，跳操时穿贴身有弹性的长衣裤，腰腹部带弹力减肥腹带，再套上背带减肥裤，这样的穿法既不影响运动幅度，又可以帮助身体快速加热，燃烧脂肪。运动时间最好是在傍晚，18：00--19：00。运动前两个小时吃一些碳水化合物，运动完到睡前除了水果，不能吃别的东西。只要坚持做到以上两点，两个月之内你最起码可以掉10斤。体重还在120斤的一个暑假，爱上了跳健美操，新学期一开始所有的同学都惊叹于我的变化，女同学都私底下来问我吃了什么减肥药？当我说到是因为跳操时，一大帮子都要跟我去。只是没热乎几天，就只剩下我一个人风雨无阻的坚持了。你不觉的吗？减肥其实是一个战胜自我的过程。我总是想，长痛不如短痛！与其在那里羡慕嫉妒别人的好身材，不如从现在开始，少吃多运动，3，4个月的节制，换来一副窈窕身材，你说值不值？！

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