在高考前夜，考生应做好哪些功课

文/钟雪灵

明天就是一年一度的大考了。这是一个没有硝烟的战场。亲爱的同学们，在临出征之前这最后一个夜晚，我们应当做好哪些准备呢？

　
　　认真打点行装 莫落考试必须品
　　

今天晚上，首要任务是为明日大考打点行装。为了不落东西，样样放在哪里考生都心中有数，这行装最好要你自己打点：准考证、身份证、削好的2B铅笔、钢笔、中性笔多准备几支没有坏处，橡皮、钻笔刀、圆规、格尺、三角板等，也要一一备好，放入一个有层次的文件袋中，用时伸手可取，找时一目了然。
　　另外，还要准备一只报时准确的手表。近视、远视或闪光眼戴眼镜的考生最好准备一副备用眼镜，并提前试戴感觉合适与否。戴隐形眼镜的考生最好准备一副框架眼镜和眼药水。

　　　睡眠如同往常 莫早睡也莫晚睡

今天晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响心情。家长不必过度重视考生的睡眠，千叮咛万嘱咐反而影响考生睡眠质量。比平时稍稍提前即可，否则容易打乱生物钟，反而睡不着。如果这时按时睡觉也睡不着，那么顺其自然，考生不要总是想“今晚失眠了怎么办”，这样的自我暗示容易导致真的失眠。只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。睡前最好喝一杯浓牛奶，再用较热的水烫个脚，有利于入睡。你还可以用自我暗示进入睡眠----上床后熄灯平躺下，先做3—5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动N次。如果还不能入睡则再进行做缓慢的深呼吸，每进行一次深呼吸，都暗示自己：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

直面紧张情绪 做深呼吸吃巧克力

　　虽然高考不是惟一的成才之路，可在某种程度上“一考定终身”的说法还是存在着。大考来临，考生紧张在所难免，你首先要清楚：这种紧张情绪是几乎每位考生都存在的，不光你一个人有，所以不必害怕。正视自己的紧张，同时吃黑色巧克力、做深呼吸以缓解它，相信自己的实力，抬头挺胸走向考场,并告诉自己“没什么大不了，这只是检验我学习成绩的一次测验罢。它决定不了我一生的成败。”你会突然发现自己一下子就会变得轻松起来。

　　算好到达考场时间 牢记行走路线

考生必须了解自己所在考场附近的公交车停靠点有无临时调整或撤消，并选择最安全保险的方法出行。一般考生前一天要到考场“踩点”时，应留意到考场的路程和大约时间。比如打车或坐公交车，多久才能到达站点或考场，还要有多长的距离需要用双脚走路等等，都要做到心中有数才行。不管能否确切估算，都要打好提前量。因为这一天交通常会非常拥堵。

    注重饮食卫生 切忌吃坏肚子

　　高考期间最好由父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物要按孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸的东西；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
　　有些考生选择中午在考场附近吃饭，这便需要谨慎，最好能到环境卫生有保障的地方就餐，确保饮食安全，以免腹痛腹泻；也不要过多吃西瓜之类含水量高的水果或多饮水，以免尿频尿急。
    

另外还要掌握天气情况。若有阴雨，应准备好雨具。还有饮料、面巾纸之类，也应准备好，以备不时之需。

最后，深呼吸、放松，入眠。告诉自己“我一定能行！”