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全猫总动员——方块儿瑜伽班正式开课
(2006-10-23 18:50:49)瑜伽，可以舒缓紧张的情绪，消除压力，放松身心，越来越受到人们的喜爱。
瑜伽，不是简单的体育锻炼，它是一种文化，一种精神。。。。
本学习班宗旨，普及瑜伽知识，锻炼身体，娱乐大众，顺爪拉票。。。。
本瑜伽班瑜伽教练：方块儿
报名热线：
http://www.movshow.com/cat/top10/show.asp?zp_url=imgwsf/200610111202041.jpg
首先，要有大家要准备一块瑜伽垫~~大小和自己的身长差不多就可以了
跟着我放松心情，有时，什么也不做，冥想~~~~~也是瑜伽非常重要的一种锻炼方式。。。。
瑜伽，不是简单的体育锻炼，它是一种文化，一种精神。。。。
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首先，要有大家要准备一块瑜伽垫~~大小和自己的身长差不多就可以了
跟着我放松心情，有时，什么也不做，冥想~~~~~也是瑜伽非常重要的一种锻炼方式。。。。
当然，还要选一件舒适的瑜伽服~~~
不能太紧，束缚的感觉是不可以的~~~
也不能太厚，看似舒缓的瑜伽运动量并不小
当然，就更不能为了pp穿正式的衣服啦~~
大家应该穿棉质吸汗透气的衣服来做瑜伽~~厚厚~~
下面，正是开始练瑜伽
请大家跟我一起，大口的吸气~~~呼气~~~~
把身体里的废气吐~出~来~~
请大家跟我一起，大口的吸气~~~呼气~~~~
把身体里的废气吐~出~来~~
很简单的瑜伽动作，放松我们的颈椎，腰椎。
请坐在电脑前的亲们，带着自己的猫猫一起跟我做~~~
请坐在电脑前的亲们，带着自己的猫猫一起跟我做~~~
下面展示最最最正宗地瑜伽动作——猫式
这个动作，本来就是跟俺们偷学来的，横~~~
为了让大家看清楚，偶让麻麻给偶全方位拍照，示范给大家看
这是全身放松的超级有用动作！大家一定要好好学习~~~~
前爪（姨们就是胳膊哈）和头要贴近地面，屁股用力向上翘~~~
这个动作，本来就是跟俺们偷学来的，横~~~
为了让大家看清楚，偶让麻麻给偶全方位拍照，示范给大家看
这是全身放松的超级有用动作！大家一定要好好学习~~~~
前爪（姨们就是胳膊哈）和头要贴近地面，屁股用力向上翘~~~
再努力往上翘~~~~再努力~~~
这个姿势要尽量的保持时间长一点
麻，偶滴pp啥时候能放下来啊？
紧接着猫式之后，就要伸展全身放松了，
尽量的远伸，拉开我们身体的每个关节。每天做这样的动作，可以防止关节因为没有锻炼开而受到意外的伤害
尽量的远伸，拉开我们身体的每个关节。每天做这样的动作，可以防止关节因为没有锻炼开而受到意外的伤害
今天的结束动作，瑜伽休息式
这是每次练习瑜伽的收尾放松动作，看似睡觉，其实是进入全身放松的环节。
向上平躺，尽量什么也不要想，放松身体的每一个部位
大家一起来，从上到下，我的头部放松~~~我的脖子放送~~~~我的肩膀放松~~~~~我的胳膊放松~~~
我的~~~~~~放松~~~~~~~~~~~hu~~~~~hu~~~~
这是每次练习瑜伽的收尾放松动作，看似睡觉，其实是进入全身放松的环节。
向上平躺，尽量什么也不要想，放松身体的每一个部位
大家一起来，从上到下，我的头部放松~~~我的脖子放送~~~~我的肩膀放松~~~~~我的胳膊放松~~~
我的~~~~~~放松~~~~~~~~~~~hu~~~~~hu~~~~
大家稀饭偶，就再次顺爪给投一票呗~~
http://www.movshow.com/cat/top10/show.asp?zp_url=imgwsf/200610111202041.jpg
偶先看看偶滴成绩去，明天大家上课表迟到哈~~~
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偶先看看偶滴成绩去，明天大家上课表迟到哈~~~
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