用一个小本记录你所有以“我应该”、“我不应该”、“应该”、“不应该”开头的句子和想法。可能你就会认识到，在营养、身材和美貌方面你对自己的要求过于严格了，甚至很难达到。对自己过于严格也是一种自虐。

　　2、关注自己的行为

　　在你洗漱、抹面霜、品茶和着装的时候要放慢速度，用心体会这些举动给自己带来的感受。诸如娇韵诗品牌强调“亲身体验”，所以当在使用这类美体护肤产品时，不由自主放慢速度，在自己的身体上投注更多的时间与关注，这其实是一个挺有益的尝试过程，培养起我们与身体的亲近感。

　　3、选择属于自己的韵律

　　你更喜欢慢跑还是瑜伽？健身还是冥想？根据自己的个性和需要来选择属于自己的节奏。关爱自己只有一个方式：那就是聆听和遵循自己的需要。

　　4、建立一个团队

　　两个人或者大家一起活动，你会更有兴趣更主动。按摩、游泳、戏剧课程或跳舞。建立属于自己的“娱乐”网络，大家手拉手共同开心。

　　5、安排日程

　　每个星期给自己预留2个小时的时间，可以安排活动也可以无所事事，反正这两个小时是属于你的。你将学会如何更好地利用这个时间。

　　6、让自己快乐

　　喝杯上好的咖啡、裹着毛毯看本书或者边看电视边吃饭。一旦你从中体会到乐趣，就记录下感受和情感。当然如果感觉不舒服也要记录下来（尴尬、罪恶感、紧张，等等）。你将学会如何认清愉悦的感受，同时明白到底是什么阻碍你享受生活。

　　7、祝贺自己的进步

　　对自己每一次小小的关爱和关注，都是通向内心自由的一大步。对大多数人来说，对自己好都不是件容易的事情，千万别忘啦！