昨天在百盛店上了一节拉丁，不错，感觉比以前好多了，身体不再觉得僵硬，觉得浑身都活动开了，教练教得也不错，比以前大有进步，人也不少，一节课下来，身体热热的，出了些汗，以前是不出汗的，因为找不到感觉，因为跳得不好，但现在不一样了，越来越爱跳，越来越喜欢它了。

 

传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。
　　给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的，动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉，现场气氛异常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
　　有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主，但其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。健身本来是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音乐和动作间散发出的热情，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。而这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受，可以体会拉丁舞的优美与节奏。特别是，当你开始有氧拉丁的时候，强劲的音乐响起，人的心中豁然摆脱传统的束缚，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，燃烧自己的脂肪，那种舒适酣畅的感觉无与伦比。
　　经典动作彰显特殊魅力有氧拉丁对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。有氧拉丁既能减除腰腹部多余的赘肉，又能增强身体的协调性、灵活性、力量、耐力、心肺功能等。更为重要的是，如果学会了有氧拉丁，会对培养一个人的自信心和高雅气质很有帮助。此外，深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化。说到它的经典动作，教练说，很难找到有氧拉丁中不经典的动作，其实，有氧拉丁的每一个动作都是经典，不管是恰恰、桑巴，还是伦巴、慢波，无一不体现出有氧拉丁的特殊魅力。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。
　  学习有氧拉丁要注意以下几点——
　　首先，为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说，有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高，只要穿着舒适，便于活动就可。
　　其次，在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。
　　最后，参加了有氧拉丁后，就要对自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要担心开始时找不到感觉，只要开开心心地去跳，拉丁的感觉便会像一层窗户纸，一捅即破了。