昨天去百盛店上踏板课，周二歇了一天，因为从上周六开始，杠铃课，周日的阿迪课程，周一的搏击，有点累了，浑身疼痛，实在是不行了，所以，歇了。

昨天去上踏板，先前做了器械的练习，热热身，然后，等待踏板课程，上周上的还可以，但有个别动作有点没跳对，一般一组组合会跳两周，但昨天出现了意料之外的事，是新的动作，方式变了，两个组合，其实加在一起，也是四套动作，音乐非常快，节奏也快，一开始连热身都快，每次上踏板总感觉特别忙唠，先是占地抢板，然后就是和时间赛跑，在一个小时的时间内把教练希望的变化都做出来，这时就只剩下享受过程了。

昨天的踏板因为心里准备不足，再加上节奏快点，整节课累得不行，汗哗哗地，水也不够喝，况且中途还没有喝水的时间，只趁教练换音乐的工夫，喝一口，而且昨天操房还特别热，所以的因素都聚集在一起了，有点坚持不住了，腿好像不是自己的，而且站不住，整个身体觉得特别难受，说不出来的一种难受，这就说明昨天的强度比较大，我的身体受不了了。

现在，锻炼，身体的感受特别明显，只要身体觉得别扭，不舒服，肯定是强度大了，或者休息不够，身体的直觉是最准的，昨天在后半程的时候我已经感受到了，但还在坚持，因为只要一停会更累，这时只有靠水来支撑，昨天出的汗相当于蹬了一节单车，以前从来不这样。

反正，下课后是难受了半天，缓了半天才去洗澡，想跟教练说怎么不舒服，但又说不太清楚，就是觉得出奇的累，跟往常的踏板绝对不是一个档次，应该是高级课程吧。洗完澡，身体的反映更明显，下背部有点累，总想坐着，腿发沉，走路都不爱走，到了家，歇了半天，继续学习。

今天好点了，比昨天强多了。总之，身体感受是最直接的，也是最明显的，继续体验。