上一周的运动计划是正常的，因为我一周上了三次单车，每次下课，像水捞的一样，真得感谢夏天，出汗的感觉真好，顿时觉得浑身好轻松，当然，还有两次是跑了会儿步，练了练肩，也许是最近工作不是特别忙的缘故，肩疼得好了许多，有所缓解，再加之，最近下班真的可以说不是那么晚了，所以，运动的时间有了，精力有了。

  在教练不在的情况下，还是选择有氧运动，下班后去健身房是让我放松的，快乐的，我不想太有过多负担感，有氧运动可以随心所欲，心情好了，燃脂是看不到的，逐渐地会让人达到身心的健康，这是我一直推崇的理念。

  依旧还是在百盛，见到以前的朋友，久违的教练，还有新认识的朋友，总之，相识还是那么容易，一个微笑，一个动作，永远不会寂寞。

  大家一起来运动，分享这份快乐。