今天是周三，没什么特别，就是领导依然没有出现，心情好放松，而且干了许多自己的事，一天也蛮充实的，屋里那叫一个凉，外面那叫一个热，反差太大，周围的同事已相继出现身体不适的状况，自己嘛，还行，跟运动有关。

  下班了，不紧不慢地奔向兆龙店，中午的伙食出现质的改变，下班饿了，去太百买了点吃的，是杂粮哦，口感不错，几个人分享。到了店里，先是在二层看见好友，休息片刻，上楼，换衣服，然后，和好友聊了会儿，上去，准备上踏板，好长时间没上了，感觉有三周了，不知会跳成什么样，有种陌生感。

  六楼，李娜的课在做放松，音乐非常好听，好像是拉美的音乐，好久没看见李娜了，真是越来越漂亮，课上得越来越有味道，跟其他人的不一样，有自己的特点。很健康，很阳光。棕色的肌肤很性感。

  下课了，准备上踏板，还是老位置，因为前面真的比较空，反而后面有点挤，好久没上了，脑子里早就没有踏板的概念了，一会上上看吧。

  课程开始，熟悉的音乐，熟悉的热身，不难，延续教练的风格，做好充分热身，接下来，主运动，今天的动作有点多，转身的动作也不少，跟三周前的动作大致相同，但还是有了调整的，也许是老不跳了，今天跳得很生，不是特别连贯，感觉很累，动作也都会，都可以跳，好像跳得不是特别顺，再加上天气热，空调打开好像跟没打开没什么区别，窗户打开，风好大，不好，出点汗都吹干了，还容易生病。只开了个小缝，教练也是满身汗水，汗水流在眼睛里，好像没有办法擦拭似的，因为身上没有干的地方了，会员也是逐渐退场，因为有一部分跟不上了，我也快了，补了好几次水，想调整一下，看来，不跳就是不行，各方面的能力会下降。

  今天算是改课程后第一次上踏板吧，当是热身吧，教练估计也有此想法，所以，放松的时间蛮充足的，下次再接再励啊，教练每次下课的口头禅。只有下次了，真的不太习惯了，隔的时间太长了，而且现在踏板课程只在兆龙有，一节，好像不足以，希望以后可以再安排哦。

  下课了，因为上得有些累，特别想放松一下，于是， 到五层再走走，缓解一下，接着，下楼，去洗涮涮，教练还在解答着问题，更衣室人不多了，洗澡，回府，休息。天气热，大家要快乐地过好每一天。