今天是周日，提前上班了，工作安排，不是工作需要，我的工作性质不需要这样，现实是没办法。从单位出来，去百盛店了，还一节杠铃呢，准备增加一下重量。

 到了店里，换好衣服，看见许多好友，今天上杠铃的人不少，整个操房都满了，找个靠边的位置，准备上课，课前的重要提示还被教练重复着，对于经常上的会员来说，好像有点絮叨，可是对于不经常上的会员来说是非常有必要的。

 从热身开始，重量增加了，因为百盛店的杠铃片薄，所以，重量不是特别重，第一节就增加到三公斤了，第二节，蹲腿的加到四公斤了，还可以，身体可以承受，上周四上完，觉得只是背部有点疼，其他部位没事了，问过教练，可以再适当加些重量了，今天于是就是试验了。以后的每节都比以前的程度加重一些，哇噻，很爽，汗在毛孔中崩发，那种感觉好好，音乐听得好顺耳，在认真体会着动作，正好站着的地方从侧面有玻璃，从玻璃里看自己的动作，基本符合教练的要求，有些在调整着。

  练肩的动作，终于体会到不耸肩的要领，重量有点重，中间停了两次，但整体感觉还行吧。觉得今天这节课上得质量蛮高的，状态特别好，下周，可以再体验着。

  下课了，赶忙洗涮涮，一会儿要听投资“讲座”，好忙，在业余时间多了解些这方面的知识也是非常有意思的。

  明天是周一，又要开始新的一周，大家加油，四川加油，中国加油，昨天从电视里看到新闻，四川的地震工作已经由“众志成城，抗震救灾”转到“万众一心，重建家园”，希望可以从头再来，重新开始。