今天是周四，早上预报说有雨，温度有些下降，整个一天都是阴沉沉的，白天的工作非常顺利，尽管有难度，还是被我一一化解，所以，下班后走在路上觉得特别轻松。

  不着急地到了兆龙店，而且是从东四十条走到店里，快步走也不错，白天坐的时间太长了，而且太没有更多时间体会空气了，在更衣室看见蹄同学，气色不错，状态非常好，换好衣服，准备上六层，跟JT跳跳街舞，编得还不错，每次上六层都是坐电梯，一是因为可以省点力气，二是因为电梯里特别冷，冬天冷得让人打寒颤，夏天热得让你汗流浃背，电梯很慢，已经适应了，在快节奏当中，体会一下慢，也非常有意思。当然还有一个最重要的原因，就是可以当观光梯看外面的风景，尤其是向北看，在电梯上升的同时，北边有一个钟，上面显示着时间，看着三环上车水马龙的景象，有一种说不出的感觉，好像看不到头似的，有眺望的感觉。

  接着说上电梯，知道电梯反应慢，所以，按完六层，眼睛已经向外看了，突然觉得电梯怎么不往上走，往下走呢，原来一层有人已经比我快一步按键了，不是别人，是HL，心喜，总能在电梯里遇见，然后，电梯再次上升。到了六层，街舞都进行一半了，因为周一在百盛跳过，而且动作已经跳过一周了，看了一遍，便跟了下来，因为熟了，反而跳得特别放松，像在享受音乐，享受快乐，从来没有这么放松过，简短的十多分钟缓解我一天工作的疲劳，也为下节课做好充分地热身。

  接下来，是杠铃，隔了两周再来上，觉得还是兆龙的杠铃有感觉，反而觉得重了，因为百盛的杠铃片重量太轻了，正因如此，决定今天的杠铃要认真一些，重量沉了许多，稍有放松，就会出问题，觉得拿来起来真的挺重的。

  课程开始，教练在不厌其烦地讲着动作要领，注意事项，演示着姿势，我们在耐心地听着，练习胸大肌的动作有新的疑问，练肩的时候从镜子里看到自己的动作，在听着教练说的调整着，最后的腹肌练习被自己降低了难度。

   关于重量，一直在保持着一边各一个中片+小片，后半程是一个中片，重量刚刚好，不会觉得很累，或者很轻，因为觉得只要坚持，效果是慢慢显现的，但是，课后与教练沟通后，觉得从周日开始加些重量试试。

   再说下课，本来想有问题问教练来着，先被教练质问了，一是重量的问题，认为有些轻，上课不认真，再有就是上课的中途打了个哈欠，更加认定是重量轻造成的，并被说成忽悠。我冤死了，重量轻，但我觉得还可以，当然下次可以调整一下，效果肯定不一样，打哈欠这事，白天我也要工作嘛，是非常辛苦的，八个小时的时间我全神贯注，有点累。看来上课真的要重新端正一下自己的态度和行为，不是认真就可以的，要像教练一样，保持200%的激情，精神集中，才可以上好课的，而且今天就在教练眼皮子底下，犯这错误，有点小小不专心的疑似，被教练质问完，也说要加重量，还有个问题没问呢，关于推胸的问题，每次做第三节，教练都在说要把肩膀打开，我也是这么做的，但今天一问，打开得太大了，举得过高，经教练解释后，明白了，下次可以再体验一下。

  看来，杠铃在上的过程中，一是要听口令，二是听教练的诠释，仔细观察教练的动作，根据自己的理解再做，还是会出现错误的，只有通过下课，把自己的感受告诉教练，通过相互沟通，才可以逐渐明白领会教练说的动作要领。

  今天的杠铃上得非常完美，因为杠铃杆和杠铃片都非常好，因为我知道是该加重量的时候了，因为课下教练的教诲，因为课下教练的补充诠释，让我换个角度再来体验杠铃，经过一段时间的练习，我想提高又在不经意之间。

   上杠铃的时间应该也不短了，2007年这一年好像上得比较整，因为时间大部分在周末，这样就非常方便，加重量不太敢轻易随便地加，这要根据自己的实际情况，这个运动项目跟其他的还不太一样，加重量要慎重才是。但很提倡教练说加重量这个建议，应该挑战一下，就现在目前的身体状况来看，是可以的，也许，随之而来的问题也越来越多了，期待着周日的杠铃。

   下课，认识的几个人外加教练一起下楼，一起聊着，然后，各自洗涮涮，完毕，回家，下雨了，到家的时候还在下，好在刚下没多会儿，到家了。

   明天是周五，一周熬到头了，哈哈。