今天是小长假的最后一天，开始有点烦，心情发生变化了，下午决定逛逛，换个心情，先把衣服放到店里，李英频的综合舞蹈换成路滨了，尽情地逛吧，不用赶四点的课了，天气有点热，空气不是特别好，买了些东西回到店里了，在电梯里看见了唐唐，挺精神的，气色不错，换好衣服，在公共区热身一下，活动一下，毕竟三天没运动了，时间差不多了，去操房门口等待。

  综合舞蹈下课了，进去上派对，真的想放松一下，尽管唐唐的派对不是特别难，转圈转得也比较多，但还算可以，终于可以上完整节课，没有中途退出，音乐的声音有点小，唐唐教得也比较快，说是两组动作，半个小时之内就教完了，拉下来的时间就是反复的跳啦，转圈多的地方自己简化了，不晕就行，能转几圈就几圈。量力而行，适可而止。健身是快乐的，不是比谁转的圈多。

  一节课，不是特别累，唐唐倒是汗出得跟水捞的似的，这有诸多因素。

  下节课，杠铃，前两周杠铃这课就上得断断续续的，兆龙的杠铃是两周没上了，只有选择在百盛上了，百盛这杠铃杆是挺沉得，杠铃片倒不是特别重，自己调整吧。

  教练出现了，还是黑白配现身，挺精神的，休息以后再上课是不一样，教练也是人，更好的休息才可以更好的上课，这样不错嘛。

  课程开始，今天的状态不太好，也许是屋里的空气不好，有点困困的感觉，教练说的时候，努力在听着他说的话，做的时候，在眼珠不错的看着教练的动作，体会着自己的动作，第三节练推胸的时候，发现比前几次好多了，因为音乐换了以后，第三节中间没有休息了，先前也不适应，累得不行，几次想把杠铃片的重量降低，可是那样的话，教练说的效果我会永远也看不着，所以，坚持，练几次，适应了，应该就没事了，今天感觉就比前几次好了许多了。

   练三头和二头的时候，较以前的动作有些变化，稍简单了一些，尤其是练三头的动作，还在调整着自己的动作，因为还是有不规范的地方，练二头的时候，我在反得琢磨着教练说的，身体不要来回晃动，但在最后的时候，也是最累的时候，身体由于惯性，在不经意间晃动起来，我在努力控制着不晃动，但这时我的意识里已经控制不住了，说明自己的二头力量不够，以后练习要偏重视一些了。

  最后一节，练三角肌，最后的结束动作是做俯卧撑，每次只剩最后一个时，总是提前休息了，看教练的拿大鼎表演，好像有偷懒的嫌疑，哈哈。