今天是周三，天气非常好，空气异常清新，春天的感觉有了，心情也变得好起来，下午还在阳光下沐浴了一下，好享受，如果再可以喝一杯下午茶，真是神仙过的日子。

  下班了，没有太着急的往兆龙赶，路况真顺，居然六点到了，直接到太百逛一圈，终于买到特别好吃的饼干，与好友分享了一下。

  在二层就看见HL了，课下的他真是严肃呢，打了声招呼，然后，换好衣服，去五层玩了，时间有点晚了，不去上李娜的阿迪课程了，下次吧，最近有点累。

  看时间差不多了，上六层，哇，大家都占好位置了，赶快拿了块踏板，找到位置，准备上课，课前还是教练的再次叮嘱，没有不认真听的道理了，日积月累，真的可以做到安全健身，同时，也会知道许多知识。

  课程开始，已经想到会和周一百盛的一样，不会有太大变化，不过，今天只是将两组合换了一个位置，动作本身没有变化，跳得很顺，也许是这一段时间来教练和会员都出现身体的受伤，所以，更加格外的注意，量力而行，适可而止，快乐健身是前提。

  今天的人不少，真的希望可以坚持到下课，音乐非常棒，喜欢现在的音乐，不快不慢，与动作很搭配。

  但是，今天还是有一点点小的意外，就是教练本人，有一个动作是转圈的，因为是正面转，转的过程中是背对着教练的，等转回来，一看台上，教练呢，再一找，OMG，教练坐地上了，先开始以为脚扭了呢，再看，哦，裤子太长了，脚下绊蒜了，有惊无险，教练迅速起来，调整自己，继续课程，后来，发觉教练自己也注意了，使得课程顺利结束。

  最后的放松是由于两部分组成，一部分是放松，一部分是拉伸，看来教练的腰伤是无大碍了，身体居然可以像以前一样扭动起来了，很放松。

  下课了，赶快去接水，好渴，然后，洗涮涮，与好友聊了会儿，出来了，有点冷，现在晚上的温度还是有点低的，大家注意穿衣服。