今天是周五，上了三天班又可以休息了，真美，节后上班调整了一下，没有八小时拼命地不停歇了，下午所有工作停止，等待下班，真爽。

  路况还行，很顺利到达百盛店，节后各店的课程还会有一些变动，因为有些教练是在节后放假的，操房门口贴出了换课通知，满满一页纸，看了半天，没有出现HL字样，具体怎样不看了，跟我关系不大。

  到更衣室换衣服，看见认识的朋友，高兴，出来，看了一下单车门口没有贴课通知，好，今天的单车愿望可以实现，占了辆车，在操房门口看张宝磊上课，是综合舞蹈，是替别的教练的，看了有十多分钟，觉得特别快乐，自己都在不禁笑起来，他的舞蹈感觉比较好，教得比较快乐，我看的整好是以前上过的阿迪课程，就是音乐声音有点小，宝磊的表情很丰富，也许跳舞的人都是通过自己的动作来感染你，台下会员蛮多的，整个操房满满的，很不错，印象很好，有机会一定上。

  下节课，HL的有氧派对，居然上节课的会员很少有出来的，只好站在了后面，因为觉得可以发挥得更好一些，没想到，后面的地方也不多了，前后左右都有人，觉得挤挤的，没事，一会儿，跳起来就好了，课程开始，今天的派对觉得感触特别多，音乐声音特别大，节奏感也特强，一开场有点像电视里春晚的开场舞，教练站在前面，我们底下会员跟着跳起来，今天的操房真的是人满为患，以前周五也会是这样的。

  今天的派对教练的感觉特好，两组动作，是新的，他好像跳得很熟，他的激情似火带给会员动力，舞蹈的感觉也是越来越好，也许是站得有点靠后，也许是人太多的缘故，跳得同时，还得一个劲的看教练的动作，但前面人太多了，光看见前面人的腿了，教练的动作没有完全看清楚，再加上跳得是新的，有点生疏，感觉没出来，今天只是熟悉动作了，但跳得也蛮累的，今天有个发现，分左右两边跳了，而且还交叉地跳，先前的派对自从加了舞蹈元素之后，就只跳一边了，而且不存在交叉的事，难道是今天变了一下，怎么跳都行，不明白。毕竟过完一个长假，体能会下降，各方面都会下降，只有体重在上升。

  下节课，还是单车，今天太出乎我的意料了，看见了好多的认识朋友，好像约好似的，不约而同地都来了，当然全上单车，超乎寻常的快乐，整个单车房就听我的声音了，好久没有这么快乐了，今天的人还算比较多，现在的单车不像以前那么火了，而且教练换得也频繁，除了周五七点档的，其它像是走马灯似的，水平太不平均了，单车有将近个月没上了，先前上，还一周就一节，所以，今天的单车很有挑战性，希望教练的强度不要太大。

  课程开始，哇，教练的开场白好像比平时又长了，又细了，从注意事项到调整坐椅，从坐姿平骑到带毛巾和喝水。虽说每周五听一遍，我都能说一遍，但听着真是受益，从热身开始，在接下来的时间里，超体会到锻炼要坚持的说法，蹬完第二首音乐的时候就觉得身体不支了，回头看了一表，才19：35，天啊，时间过得真慢，平时是不会有这种想法的，今天觉得每喝一口水都是有效的补充，没有水是不行的，蹬山骑行已经是到了极限了，以为教练还会放平时蹬山冲刺那段呢，结果没放，太好了，否则，要崩溃了，下课了，站在那儿歇了半天，还喝了好多水，头一次觉得这么累，下周要好好运动了，天气转暖了，增肥是非常可怕的。

  走出单车房，和认识的朋友一起走向更衣室，和认识的朋友聊着，很开心，更开心的是，教练拿出糖果请大家吃.

　整个健身房就听我的声音了，跟锻炼有关，跟教练的音乐有关，跟教练放音乐的音量也有关，洗涮涮完毕，和认识的朋友一起出来，今天真是超级快乐，和认识的朋友在一起就是热闹，笑声不断的周五。超级快乐的周五。

  今天更乐的是，单车开始了，教练在上面说，我们在底下说，好像有说不完的话似的，教练调大音量都没扼制住我们的声音，最后被提醒总算“平息”了，有点不尊重教练的倾向，下次一定不说了，上完课再说。也不知怎了，今天就是话不停地往外冒，收都收不住，兴奋得有点过度。