今天是周四，下雪了，瑞雪兆丰年，希望是个好的开端，下雪了，空气也湿润了，路况没有受到太大影响，因为降雪不均，总之，下雪路滑，大家注意保暖，出行安全。

  白天的工作算是比前一阵稍有缓和，下午居然可以喘口气儿了，可以悠哉悠哉地收拾一下桌上的东西。下午收到几个短信，都是对雪后出行的提醒，都是市政，还有青鸟客服，很高兴。

  下班了，穿得暖暖的，出来了，空气好好，小心地走着，这时又收到教练的短信提醒，谢谢，下午已经决定去上杠铃了。

  在工体路上有点堵，没太着急地到了兆龙店，都18：30了，在二层看见教练和助教了，ZJ，在更衣室里，又看见认识的朋友，终于见到奋蹄儿同学了，特别兴奋，还小聚了一餐，补充能量，然后，上六层了，看看代课教练的街舞如何，是陆彬，看了十几分钟，教练有点胖，而且没有街舞的感觉，别扭，感觉不对。

  下节课，杠铃课，人依然不减，没办法，课程太吸引人了，教得又好，站在了第一排位置，向右一看，都是自己认识的，哈哈，第一排我们包了。

  课程开始，教练还在不厌其烦地讲着注意事项，这是个程序，应该执行的，第一节还是热身，没什么，重量没有减，也没有加，现在的重量非常适合，暂时还不需要加，前三节都没什么问题，做得还行，而且可以基本掌握动作的要领，在做第三节练习推胸的时候，再次体会教练的“抛物线”学说，每一次都在调整着，体验着，第二天的反映就是胸部疼，证明是做对了，所以，每做一次都是一次提高，一次进步。

   在接下来的各节当中，注意了自己的动作，因为都是爱出错的地方，也是自己的弱点，而且越做到后面越累，重量会减轻些，也最容易犯错，上次提到了肩部疼，提问教练，回答可能是耸肩了，今天特地注意了一下，但不知道对不对，明天就有答案了，还有一节动作有点变化，音乐也变了，感觉强度增加了，比以前累了，做完后，腿在哆嗦。还有练三头的时候，感觉好一些，先前的跪在地上练习的动作，也非常累的，方式变了，强度没变，依然有作用。

   最后一节的腹肌练习，发现周二普拉提的后遗症今天还在延续，倒是最后的支撑动作可以坚持得更长些了，更标准些，更好些了，更适应些了。

   一节课下来，收获颇丰，不断体会自己的身体，不断体会其中的感受，这就是上杠铃课的关键，坚持不懈，享受过程，分享过程，身体的变化就是结果。只有身临其境，快乐独享。

   哦，又差点忘了，光说杠铃了，今天操房操台正上方的灯算是起到烘托气氛的作用，上到一半的时候，灯闪了一下，好像灯管坏了，操台一下暗了，过了几分钟，又亮了，太神奇了，接下来，这灯管就不间断地闪了几下，像是迪厅里旋转灯似的，当然没那么强烈，太有意思了，亏了到下课都没有灭，庆幸呢，灯管估计该坏了，这种灯很容易坏的。希望下次不要闪来闪去的了。真逗，什么事都有可能发生。