今天是周五，明天终于可以休息了，不易，白天对着两台电脑做报表，快疯了，逼得太紧了，我不敢有半点松懈。唉。工作很辛苦的。

  下班了，出了单位门，心情不一样了，呼吸着新鲜空气，直奔百盛店，到了店里，秦侠在上课，欣赏比直接参与有乐趣，看了两眼，赶快去换衣服，出来，在单车房里占了辆车。

  然后，去前台拿新的课表了，课表与上个月的没有什么两样，没有变化，认真，仔细地看了一周课程的安排（因为每次拿到，除了看HL的课有无变化，其他一概不看），李英频的课程不错，可是时间对于我来说简直就是做梦，上得可能性几乎没有，憾。

  不过，舞蹈类的课程确实不少，现在整个健身房刮起舞蹈风，这个月兆龙又新增了尊巴，看来，现在是大趋势，关键是让大家玩得同时，还可以活动到各个部位，可以让整个身体都放松下来，也不错。

   一会儿，HL的派对准备在开始了，喜欢教练桔色的T恤，很有活力，很动感，课程开始，热身，就是管用，十分钟过后，身体有热的感觉，接下来，主运动，动作嘛，三组，跟上周的好像不太一样，可是又一样，白天被工作忙得，脑子已经没有想上周的情景了。总之，跳得不错，特有感觉，特投入，舞蹈课程一旦投入进去，认真地去跳，同样也非常累，因为舞蹈课程不只是简单的脚下工夫，还有手上，还有感觉，还有激情，还有对音乐的理解，还有动作的协调性，所以，不论什么样的教练来教，或者什么类型的教练来教，只要你进入这个门口，融入其中，会跳得非常快乐，当然，累也是自然的。

   今天的三组动作，每个组合都在反复跳着，就是最后SHOW TIME的时间有点少，原来音乐是教练做好的，在多长时间之内完成整个动作的教授，以前以为找了好多好听的音乐串在一起呢，跳得差不多了，做放松，原来不是，看来，课程本身对教练的要求也蛮高的，佩服。

   今天跳得不错，尽管最后少跳了几遍，但先前的几遍还是跳得非常爽的，动作做得比较大，完全是自己的感觉在里面，跳得比较投入。玩得开心。

   下一节，单车，好像每周都是这个程序，而且两个操房挨着，有时自己也觉得每周五都重复着这样一个程序，自己玩得还挺开心，哈哈，根本没有心思想着换一下其他课程，没办法，我真的已经非常习惯了，而且太专业了，我舍不得落课。

   单车，今天的强度还是不小，汗在一滴一滴地流着，现在上单车发现一个细节，因为七点到七点十五有一段时间，上完派对，然后，就是等着七点十五上课，课程开始以后，热身觉得非常累，好像恨不得马上停住，出去，但进入第二段的时候，以至到最后就觉得自己是有潜力的，还有力气蹬，而且完全可以跟着教练的节奏蹬下去，这时水就是救命之源，特别累的时候，喝口水特别管用，然后呢，在每次最后快结束的时候，有一段强度大的，登山，已经用了一个月了，发现自己居然可以跟下来，暗喜自己的体能，蹬了三年，终于有提高，快乐无比。爱死单车。

   下课了，和认识的朋友聊着，周五就是不一样，公共区域的人都少了，安静了，走在通往更衣室的路上，特放松，整个人都放松了，明天我休息。

    洗澡，回家，不是特别冷，有点回暖了。明天的任务补觉。