今天下班晚了些，就晚五分钟，总体时间没太晚，而且今天想着肯定不会正点走，单位有点事，如果正点走，那真是要天下大乱了。白天的工作脑袋大大的，屋里还热热的，煎熬

  到了兆龙店，和认识的朋友聊着，今天不用赶场似的，想安静会儿，于是，上六层看JT跳街舞，头发嘛，有点躺着，一看周一准是白天刚剪的，头发都立着，特精神。今天还行，还得拾掇拾掇。

  今天由于操房特别大，而且特别高，觉得JT跳得特别开，舒展许多，比在百盛跳得好，百盛有点小，看着都是享受，很养眼。

  一会儿，杠铃课了，平时几个认识的会员今天缺席了，可是这课人可不少，整个操房全满了，每次很是期待杠铃课，每次都有不同，理解不同，详解也不同，今天发现了两点收获，一是教练每次说上杠铃课要把肩向后展，今天找到感觉了，做对了，每次有点拢肩。今天由于正中间的位置没人占，自己占了，和教练FACE TO FACE ，教练就是我的镜子，一边看他怎么做，一边自己也做着，很认真的，哈哈。

   重量没有调整太大，跟上周一样，上这种课，还是着重一下质量，数量，慢慢来吧，量力而行，适可而止，要循序渐进。在做三肱的时候，重量调减了一些，还行，做完后，教练又在强调细节动作，做的时候要把杠铃举过头顶，啊，每次都举到头上方，看来，下次要改正一下，因为三肱的力量太弱了，但较之以前有进步了。

  就这两点，觉得特别有收获，有时教练讲的时候，我们是理解不了的，通过上课，我们才慢慢领悟，所以，每次上都是新的，不会觉得重复，尽管就九节动作，可是，每次我们自己做的动作都不一样，也在找感觉，就像教练说的越上越兴奋。

  最后的腹肌练习，腹肌还有些疼，周二的普拉提延续时间很长，然后，拉伸，课程结束，很累，四肢在哆嗦，精神是饱满的。

  洗澡，回家，路况往东有点堵，好在自己往西走，一点都不冷，还沉浸在运动的快乐当中。自娱自乐呢。