今天是周五，白天上午忙了一阵，下午完全是休息状态，外加本部门“茶话会”，快乐的周五，工作这样做就对了。

  下班，来到百盛店，因为堵车，到了店里快18：50了，先占了车，然后，换衣服，出来都快六点了，操房里只有几个人，前面第一排都没人站，想站在后面跳计划又落空了，那就站在第一排吧，六点了，HL出现了，以为教练不来了呢。

  课程开始，课前教练在告知会员根据自己的水平来慢慢适应课程，进入热身，很动感，很放松，也很简单，接下来，主运动，今天的派对三组动作，不是特别难，有一组上周好像跳过，整节课在不停地跳着，教练强调着动作做得大些，找感觉，把动作做到位，教练真的改变了，课程越来越追求安全性，娱乐性，科学性，难易放到了最后，很不错，我们要的是过程，不是结果，过程是快乐的，就已经非常重要了，结果已经是次之了。一节课这么上下来，也是蛮累的了，手脚并用，还要做出舞蹈的感觉，只要用心上了，会觉得非常有意思，觉得时间过得好快。教练已经是满身是汗了，水被喝光了，下课了，鼓掌表示对教练付出的一种肯定，也是一种支持。

  下一节，单车，教练不歇脚地把东西放在单车房，赶快换衣服，很赶，好在现在中间有十五分钟的休息，要不教练更要抓紧时间。

  今天的单车蹬得挺爽的，最不可思议的是，最后两段音乐太有挑战性了，一段音乐是对前面的一个放松，以为今天就到这了，因为每次放这段音乐的时候，非常轻松，速度可以调得慢些，缓解一下，谁知今天这段音乐放完后，还有，天啊，还是蹬山的一段，太刺激了，咬牙坚持到后来，快累死了，今天汗出得也比较多，爽。现在单车真的是大有进步，上完后不怎么觉得累，体能好像真的增加了。

   下课了，把汗擦干的工夫，教练的一句话，琢磨了一路，还有好多疑问呢，教练要卖私教了，从一星做起，150元一节，OMG，教练要改变了，团体课的授课模式在逐渐改变，同时，也要上私教课了，改变就是一种进步，一种进升，结果只有自己亲自体验才知道。考虑中。。。。。。