昨天晚上受凉了,回家早早歇息了, 今天赶快补上健身感受。

  昨天白天也是冷冷的，但单位的供暖太好了，热得已经不行了。下班，换上自己的衣服出来觉得好舒服，还是以往的时间，估计到兆龙店要六点过了，不过昨天一心想着上JT的街舞，所以，时间抓得比较紧。果然，到了店里，18：15了，还行吧，赶快换好衣服，上六层，站在后面跟着跳，跳了两个动作，算了，昨天的街舞小动作太多，跟以往又不一样了，哇噻，JT的街舞确实从半截跟不上，必须要从头开始跟，不能迟到，跟其他的街舞还不一样，所以，昨天跑五层玩多功能机了，一边看着电视，正好站在暖风的出风口，运动了一会儿，汗就哗哗地，而且白天坐得时间太长，活动一下，觉得不错，准备一会儿去上杠铃。

  看时间差不多了，又上六层，准备上课用的东西，这时，认识的朋友，还有教练都出现了，在后面看着JT的课，看着确实不错，跳得也是一级棒。

  下课了，占了个地方，上杠铃，没太往前站，有镜子就行，课程开始前，教练讲着注意事项，自己也是根据自身情况来调节重量，开始进入主题，第一节每一个细节都在上的过程中告知会员，讲得非常清楚，一共是九节，现在可以记住每节练的部位了，这样，就可以知道自己的重量到底调到多少合适，昨天的重量加了一点，觉得自己有提高了，但还是三肱的力量不够，做个别动作时也时常注意教练的动作，这样，教练说的时候才可以体会出来，再加上自己实践，特别有成就感。

   上杠铃课的时候，最令人佩服的是，每做一节的时候，教练都会根据会员的不同情况，演示着各种阶段的动作，适应不同的人群，教练一口气地介绍着各种层次的动作，特别累，没有喝水的工夫，很是佩服，也很是辛苦。每次认真地听着都在心里为教练鼓掌，真的，杠铃课教练讲得非常细。

   忘了说一个最重要的环节，就是教练常说的“抛物线”理论，上次下课经过教练的点拨，昨天试了一下，确实有改变，不再那么晃了，没有刻意地举出一个弧线，做得流畅了许多。给自己鼓励一下。

   坚持到底，自己受益。