今天是周三，哪也不跑了，驻地百盛店，到了店里快六点了，人少了，因为过节嘛，从现在到十一，估计不会非常拥挤，我喜欢。换好衣服，出来在跑台上走着，不知是因为白天坐了一天，忙着工作，还是周一和周二的杠铃，搏击，没有恢复过来有关，腰特别疼，觉得特别累，不舒服，活动了半天，好像不明显，也许是白天坐得太久了，可是，最近真的很忙，每天的工作都像是赶集，喘不过气。

  练了有四十分钟，在操房旁边的休息区看着杂志，和认识的朋友聊着，今天看这情景，人应该不会很多，所以，没太往前站着，等着站门口的老位置，再不即站最后一排也无妨，试一下站在后边的感觉，拿好板，等待上课，教练在忙着调试音响。

  不一会儿，课程开始，直接进入热身，没太想今天会上什么，跟着跳就是了，音乐非常熟悉，最喜欢开场曲了，特别好听，节奏也好，慢慢进入运动状态，汗在不断地流，接下来，主运动，动作有点熟悉，但不敢肯定后边是否会有新的变化，时间过得真快，刚才还觉得时间挺多的，再一抬眼，还有十五分钟的光景，动作是教练休假前跳过的，这是跳得最后才回忆起来的，过程中也摸不准的。跳得越来越熟悉，手的动作自然而然地加上了，动作地连贯性也特别好，在跳最后成品的时候，可以不加思索地一个动作接着一个动作，好像有一种惯性的东西在里面，总之，只要熟悉了，怎么跳怎么有，这就是最大的乐趣，所以，才会有一周上两次踏板，真的不觉得没意思。

   HL的踏板还是那么累，一节课下来，也消耗掉不少热量，别看每周三只上一节课，但强度绝不比上两节有氧小，跳得非常爽。

   放松，听着慢音乐，让自己平缓下来，洗澡澡，回家，休息。