今天是周六，上午学车，下午兆龙店，中午回来睡了一小觉，特别舒服，人精神许多，路上一直犹豫一会儿去干什么，是去五层活动活动还是上普拉提，六点准时到达兆龙店，看见通知爵士改综合舞蹈，跟我关系不大，还是决定换好衣服去上普拉提。

  上了四层，课程刚要准备开始，站在最后一排，今天人不多哦，非常好，多了一份清静，也许是没有先前的酝酿情绪，没有马上静下来，先开始的热身动作晃得厉害，自己都觉得不应该这样，而且教练也在晃，更不应该。尽量保持腹部收紧，让自己专注，赶快平静下来，大家都晃得非常厉害，开始好像应该不是这样的。接着上，后面好了许多，出了好多汗，好像空调没开，灯也没开，现在天气渐渐转凉，上到18：30的时候，屋子有点暗的感觉，以后要开灯了，否则感觉在上瑜珈。

   今天的普拉提感觉不错，自己在强调着呼吸，动作在标准化，但感觉还是太快了，突然觉得教练的语速好快，动作也是低、中、高全都尝试，每个动作做的次数比较多，但比第一次又感觉好许多，上了多半节课，又提前退出了，去上杠铃。

   在二层看见PANJJ，一起上去，又看见猫同学，太高兴了，业余的“专业”师傅，又可以一起上杠铃了。

   到了六层，看见代课教练在上综合舞蹈，教练的舞蹈感觉不错，估计是跳舞出身。一会儿，开始准备杠铃需要用的东西，HL也来了，在后面等待上课。

   不一会儿，下课了，没费劲地占了个地，前面有镜子，没有挡，今天拿了两个中片，两个小片，准备随时调整重量，今天的课上得非常不错，每节课都在根据情况调整重量，没有出现上周举不起来的状况，上得好开心，越来越熟悉，越来越标准，今天又学到知识，关于肩的，教练特意讲得非常细，两肩要向后展，不要向前，胸部打开，腹部收紧，也不要耸肩，下课后，又跟猫师傅讨论一番，下节课要重点注意一下这个动作，每次没太留意。

   今天的汗出的巨多，衣服都湿了，而且一瓶子水居然到最后一滴没剩。

   洗澡，回家，聊着，乐着。