今天是周五，工作干得差不多了，上午比较清闲，还想着下午早点走上满足的街舞呢，结果，下午比上午还忙，亏了没走，否则，被领导抓住可就完了，在下班前算是彻底忙完，收拾一下，过周末了，有什么事，周一再说。

  每次周五的路况都让我提心吊胆，要是一堵车，尤其有时长安街也堵车或者交通管制，我可就惨了，今天还算顺利，到了百盛店，17：40，看见满足在上课，人不是特别多，动作跟上周的一样，一身红黄色，简称“黄红”，被兔兔称为“鸡蛋炒西红柿”，惊。

    去更衣室，换衣服，人少，非常快地找到柜子，位置还不错，可见今天的人不会太多，和认识的朋友出来，先占了车，然后，在操房门口等候，也许是调整过来了，又在门口大说大笑起来，就看我了，手舞足蹈，外加摇头晃脑，声音洪亮，跟上搏击绝对有关系，喊的。

    不一会儿，下课了，占到绝佳位置，人不少，每周五的派对人都是蛮多的，昨天上完踏板就在猜测今天的派对会跳成什么样，同样，教练也参加了有氧舞蹈的培训，今天看看教练有什么变化，一开始，还是热身，音乐换了一套新的，以前没有听过，挺有气氛的，动作不多，但跳得比较活跃，比较开，教练的舞蹈元素加入，改变以往派对的风格，因为昨天已经享受一次了，今天算是有心里准备，觉得这么上不错，效果也不错，让大家很快兴奋起来，达到亢奋状态，然后，动作做得大一点，把感觉加上，这才是教练最终的目的。

   接下来，主运动，上周跳过的，但今天再跳，更容易接受，上周觉得跳得怪怪的，今天再上，反而更加自如，手脚并用，不是手脚忙乱了，跳了N多遍，感觉在逐渐出来，越跳越熟，也许，教练整节课控制得不太好，教练提示到把两个组合加在一起，一块跳，大家面面相觑，明明只教了一个组合，原来教练把热身的组合加上了，接着便跳了起来，看还有时间，教练又教了一段，这一下，时间超了，下课都19：03了，今天安排得好像不太好，好像每段跟每段没有连结性似的，虽说最后是交叉跳的，觉得像拼接的，连得不是特别好，今天的动作就好像是：热身+A组合+临时编的B组合。整场跳得还行，舞蹈元素还在延续，氛围不错，你感觉不是教练在教课，你在上课，而是大家在一起来玩，教练只不过是带头人而已。

   下节课，单车，因为19：15才上，教练没有太着急，换好衣服，回来，时间差不多了，这时，状况又出现了，先是耳麦上的话筒套没有了，被示意去他的办公桌找一个，拿回来之后，又被告知，电池没电了，拿一块，回来了，这时，兔兔找巡场教练帮教练调试单车，一切都准备就绪，耳麦还是不出声音，不是电池的问题，不能再等了，教练的表情又有点凝重，教练放弃耳麦，开始喊着上课，因为先前的准备工作耽误了时间，又像昨天上极限似的，马上进入主运动，也许是音乐的声音比较大，教练的声音没有那么响亮了，这时，突然想起每次在操房上课时，教练都会从商品部处拿来一个塑料袋，里面是耳麦，而且是两个，何不去操房看看，万一有的话，资源共享一下，何乐而不为？况且，现在的单车跟以前不一样了，到最后，教练也会非常累，再喊估计会更累，说时迟，那是快，下车，出门，拿耳麦，拿回来一试，果然，是好的，可以使，哈哈，给自己鼓掌，助人为乐是多么高兴的一件事啊。

   然后，课程继续，因为刚才跑了这么几趟，再继续蹬单车，特别容易累，这在平时根本没事，所以，上单车不能歇，越歇越累，调整呼吸，补充水分，坚持到最后，今天蹬山骑行的时间比较长，感受了一下，是比较累，总算坚持到下课结束，因为适应了单车的这种强度。

  课后，在跟教练说着昨天上完极限训练的感觉，今天感觉腹外斜肌疼，跟昨天在垫上做的练习这块肌肉的动作有关，还有就是胳膊疼，但被另一个会员告知，劲没使对，应该是腹肌有感觉，而不是胳膊，接着，教练又告知了一个方法练习，下次试试，不知下周可不可以溜出来，到时候再说。

   总之，今天玩得比较开心，到今天为止，教练培训的两个课程在这几天都有了体现，不知下周会不会继续，自己的感觉就是充分享受其中的乐趣，享受过程，也许做出来的舞蹈动作没有那么好看，或者是还不能完全达到自如的程度，但这样跳，确实很HIGH，气氛特别好，跳得越多，感觉越容易找，这时，又在忽略了动作的本身，让舞蹈的感觉来带动身体的肢体自然地舞动，也许这又是一种提高，又是一个新的高度了，我有点感性的认识了。