昨天是周二，上午忙得屁股愣没挨着椅子，就这么一趟一趟从一楼到十一楼，因为我们领导的办公室在一楼，可算把事情全都做好，中午吃完饭可以休息了，下午，觉得没什么事了，提前从单位出来了，到兆龙去上普拉提，周二的这个时间安排得不错，因为五点开始，时间刚刚好。

   到了兆龙店，快五点了，换好衣服，就上了四层，教练已经出现了，一身的意大利蓝，就喜欢这个颜色，也因为这，而喜欢意大利队，喜欢足球。

   在操房里，拿好垫子，把手机放在无声状态，离上课的时间还有五分钟，坐在旁边培养情绪，让自己平静下来，安静下来，减缓一下路上的奔波心情，喝点水，以免一会儿做某个动作又抽劲儿，认识的朋友再和教练讨论着腹部肥肉的问题，像是在聊天，教练顺便讲解了一下腹部的练习及骨盆中立位的知识，我在认真地听，但不敢搭话，因为我怕抑制不住内心的兴奋，表情木讷地看着教练，教练不时地看着我，因为这时才四个人，教练不停地用眼睛扫视着每个人，时间差不多了，课程开始。

   昨天的状态特别好，从一开始就使自己专注起来，而且在做脚后跟抬起，然后闭眼，身体向前倾这个动作时，居然，可以不晃地停留五秒钟，心情特别爽，我在逐渐进入状态，昨天的大部分动作都是躺在垫子上，让腹肌收紧，肋骨下沉，做各种动作，即使每个动作的名字我记不太清楚，但在做的过程中，也发现了些许问题，当身体躺在垫子上，腿呈90度弯曲抬起时，再做动作时，会发现下背部有时不能保证从始至终贴到地面，有时会动，不过做多了，确实是一件非常痛苦的事，腹部特别难受，有点支持不住的感觉，所以，才会有下背部会晃动的感觉。再有，昨天又有新的动作了，但有一个动作没有搞清楚，就是身体躺在垫子上，腿弯曲，脚踩在地面上，这时要把多余的垫子卷起来，然后，两手按住髋关节，腿先向侧打开，然后，脚贴住地面向前滑行，然后，脚再收回。这时让髋部不动，练习髋部的一节，但好像没太看明白，下节课留意一下，或者今天有空问一下。最后，有个动作换了一个方式，就是双腿跪地，腿与肩同宽，下巴微微收起，两手放在侧面，（以前是躺在地上，两手像是拍皮球似的做动作），两手向后动，要求身体不要晃，保持核心部位的稳定，不要耸肩，这时，整好跟一个会员呈90度姿势练着，她冲前面，我冲有镜子那面，HL在纠正那个人的动作时，在不停地看我，那肯定是我错了，我赶紧调整，接着在HL地再次纠正后，好像找到做动作的感觉了，下课后，在问HL为什么刚才做那个动作，做的越多，身体越会有晃的感觉，HL说这时因为你的水平只能做到不晃的数量，再多做，再晃的话说明可以停下来，下次再继续，也许会有提高，就这样，一点一点的进步，一点一点的提高自己的水平，哦，终于明白了，这就是为什么教练总在强调做普拉提的时候我们要的质量不是数量，那么先前有的动作也说明了这个问题。好像又有进步了。鼓掌。

   昨天一节课下来，感觉特别好，而且觉得整节课，由于做到了专注，每个动作做得比较好，在逐步地进入状态，下周还继续，估计以后每周二都可以上了。不知道这样坚持下去，效果会怎样，期待一下。。。。

   紧接着，去六层上晏迪的街舞，前面的热身完了，进入主运动了，教得还是那么有耐心，动作越来越有感觉了，音乐选得也不错，前半小时是教动作，不难，动作也不多，只要做都可以跟上，而且是反复地跳，后半节又教了些动作，每次上课都是这个程序，接受起来特别舒服，越来越喜欢跳了，好像周二又有另一个目的了。

   下节课，搏击，周一在百盛打得非常糟糕，在兆龙一定要重新来一遍，昨天兆龙店出奇的整齐，第一排都是百盛的，不会吧，没办法，后面还有百盛的几个人，太爽了，可见搏击的受欢迎程度，可见教练的影响力，昨天的搏击太HIGH了，自己终于有了一次领嗓，但好像没和别人默契好，有点，，，，而且音乐声音开得太大了，再怎么喊，没有在百盛店震憾，就这样，第一排的人还是不示弱，后面，继续喊着，助教也跟着帮忙，有男人的声音就是不一样，确实够响亮。

   昨天，兔兔再次被叫上台打，打得更自如了，和她一起喊着，也给她打气，好像百盛店的会员太兴奋了，兆龙店的会员怎么没有反映，有点闷，哎呀，教练在用声音和手势带动大家，效果不太好似的，昨天操房里热得还可以，因为冷气开着，可是教练已经是浑身湿透了，这时，又是闪亮一脱，健康的麦穗色好诱人，汗珠在上面滚动，在最狂热的音乐中结束，接着，是放松，人开始多了起来，因为下节是童童的普拉提，人气非常旺，童童真是漂亮，什么衣服穿在她身上，就是和别人不一样，在齐秦的音乐中，结束整节课，击掌致谢。太爽了，太HIGH了，在二楼休息区还聊着百盛团的话题，其实，没有特意怎么样，也许是凑巧吧，只能说教练教是太棒了。