斜方肌是巨大钻石形肌肉的联合体，它从颈部向下向外，与颈部、三角肌和背阔肌相连。躯干后面的这个区域是由许多肌群组成。

臀大肌：

  位于骨盆后外侧面，是比较发达的肌肉。臀大肌浑圆丰满、紧绷上翘是健美的标志。采用俯卧举腿、深蹲、直腿硬拉、弓身和站姿外展、内收、后伸大腿等练习，可增大臀大肌的力量和体积。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收。