今天是周六，终于休息了，白天干了半天的家务活，算是忙活完了，下午去了兆龙店，到店里快六点了，也许是昨天上完单车，前天上完肌力，今天还有点累，疼痛感在减少，换好衣服，到了六层，LB的踏板还没有结束，天啊，又有好几个百盛的会员，今天的杠铃人又会多，而且百盛的会占到三分之一，在五层跑台上活动了活动，看见认识的朋友聊了几句，各干各的，时间指向了18：30，去了六层，坐在后面，看着李佳教爵士，一个人，特享受，好像不是特兴奋，想起了老吴，想起了他的派对，无人替代。

   一会儿，看见唐唐了，真的好久不见了，瘦了，漂亮了，亲切，聊了几句，虽说她的课上得不多，但可以聊到一块儿，也是开心的事。这时，人越来越多，都是等着上杠铃的，现在，兆龙周六的人比平时多，认识的朋友依次出现，这时，又有点顾这顾不了那了，索性不说了，拿着东西等着占地，下课了，人们在疯狂占地，就这景象有点百盛周三上踏板的感觉，第一次觉得在兆龙还有这场景，真是难得，都不知道HL怎么进来的，就在音响旁边调耳麦了，占到了中间位置，好在前面无人挡，可以有镜子照，不会以后的课都是这样吧，有点烦，人太多也不好，没办法。

   课程开始，教练的开场白每次都是认真听，还是在强调安全，热身开始，重量和上周一样，因为看到相关资料，女性上杠铃重量一般控制在3公斤就可以，我热身时一边各2.5公斤，做主运动时一般是3公斤，每一节在听着教练的口令，自己也随时从镜子里看自己的动作是否标准，今天突然感觉到自己越来越熟悉了，越来越有感觉了，只不过坚持体验就可以了，但是在练三头的时候，还是觉得做得不太到位，不太准确，而且做完，胳膊是出奇的疼，后面的几节更是痛苦，以至不敢随便加重量，水在不停地喝着，汗在流着，超级享受。

   下课了，马上有问题抛出，向教练请教一个动作的正确姿势，下次再练练看，最后在操房里都是百盛店的在聊着，真的成了“百盛团”了。

   洗澡，和认识的朋友聊着，聊了许多，感悟更多。今天教练又说了好多肌肉的名词，锁住记忆，一会儿再学习一下。