今天是周五，要说白天上班收获可不小，单位的工作被一一搞定，舒服，今天就是休息的日子，利用一下单位的资源，查了一天关于肌肉的知识和有关健身的东西，所以，才有了两遍文章，自己甚是高兴，现在，反而，愿意让这里成为知识的平台，上课的时候注意听教练说的，然后，再找相关资料，有一个感性的认识后，再听教练说，印象特别深刻，还可以长知识，一举两得。

  下班，非常顺利到了百盛店，看见操房里换成赵晶的拉丁，诧异，没贴换课通知呀，后来，才知，教练忘了，赵晶临时补救。

   占了单车位，就在操房门口等了会儿，和认识的朋友聊着，不一会儿，下课了，得，第一排会员没有出来的，“根据地”也被别人享用了，算了，往里点站，贴着镜子那边的音响了，还行，不过，今天的人好多，从来没有这么多过，居然，站得挤挤的，每周五不是这样子的，今天，什么情况，具体不详。

   一会儿，HL出现了，穿的衣服太有特色了，底下依然是深红的有氧裤，上身变成了米彩的背心，这个背心我见过，是2005年郭德纲成为青鸟快乐大使时，他们演出穿的衣服，青鸟的电视里播过无数回了，只不过，都是暗色的，显得教练有点。。

   课程开始，热身开始，一开始就特别快，赶快不错，但音乐特别熟悉，是JT用过的，也许教练喜欢吧，好像以前提到过，每个人的地方太小了，有点跳不开似的，最烦这么上课了，人多吧，证明教练教得不错，有好多人愿意上，人少吧，气氛又不浓，可是跳着舒服，敞开了跳，好像一个操房都是属于自己的，唉。凑合吧。

   接下来是主运动，今天的动作教得比较顺，而且是越跳越顺，再加上音乐，跳了N多遍，太爽了，但这次的音乐，教练换了，听着也还行吧，今天的派对加入舞蹈的元素比较多，最后还有爵士的动作，但好像一跳，都不太注意动作了，到最后，跳得有点缺胳膊少腿，不是胳膊那儿闲着，就是腿出错了，经过教练的纠正好了许多，其实这也是手和脚的配合，练习协调性。成品阶段，在 “DO SOMTHING”的音乐中，连跳六遍，听着音乐挺好听，好像也不是很快，可是越跳越快，跳得特别高兴，最后是放松，才来得及喝上水，整场节奏非常快，比较流畅，教练也没顾得上喝几口水，辛苦。在掌声中，课程结束，累得不行，出了好多汗，身体被完全活动开了。

   然后，是单车，昨天上完极限训练，今天最疼的地方是屁股，看来，隔好长时间再上，就是不行，坚持才是硬道理。单车现在比较适应了，在最难骑的时候，自己可以坚持下来，今天也不例外，教练依然以五分钟的时间来做开场白，包括安全和单车的知识，像个话痨（开玩笑的），认真珍惜每一次的知识培训，对自己是一个提高，今天的单车时间好像过得飞快，汗水浸透全身，衣服全都贴在身上，头发一根一根的，水不断地喝着，这时，觉得水是最重要的，上完后，不是特别累，恢复得比较快，课后，又有问题问教练了，知道了些许，身上的汗差不多了，洗澡，在更衣室还一边聊着，开心不已。

   快九点了，走出百盛店，熟悉得不能再熟悉的路线，明天是快乐的周末，大家也周末愉快。