今天早上一起来，就觉得整个背好痛，胳膊也疼，腿疼，屁股疼，哪使劲哪疼，昨天的杠铃课在今天起到作用了，看来就是要坚持，隔一周一上就是不行。

   下午去逛街，然后去清华店，看见HL了，跟他交流了今天的身体状况，他说他也有疼痛感，而且我还问了昨天我一节课中喝了一瓶子水，这在以前是没有的，是不是这个课程也跟单车课程一样，要及时补充水份，HL肯定后，还加了一条，和天气也有关系。

   一会儿，等待上他的课，综合舞蹈，先在多功能上活动一下。时间差不多，到了操房，以为人还会像上次一样呢，不一会儿，人在增多，今天的人也不少，今天上这课，主要是放松，动作每节都熟悉了，跟着他跳就是了，感觉自己找，想怎么跳就怎么跳，只要开心就好，今天终于把“FREE STAR”这节删掉了，因为每次上的时候，都是教练一个人在“FREE STAR”，底下人基本没有发挥，没劲，教练跳得也尴尬，换了另外一节，不错的，也许是天热，还是出汗了，但没那么多，下了课，自己独自走了，洗澡，回家，准备明天的工作，新的一周又开始了。