昨天是周四，一直在盼望有机会坚持上核心训练，但一直就没找到合适的时间，昨天终于给领导请了个假，当然是有理由的，15：00就到了兆龙店，人不是特别多，特别清静，这种感觉特别好，当你工作时间长了，你喜欢这种环境，特别静，让你觉得特别放松。

   昨天天气也不好，一直阴阴的，到了店里，先在公共区域上了会儿网，看了看，时间差不多了，直奔六层操房，一个人都没有，也没开灯，有点黑，有点害怕。在一个大大的操房里，看着四周，再看看对面诺基亚办公楼里的人们，就在那一刻，自己是快乐的，幸福的，我宁愿一个人呆在空无一人的操房，真的非常享受。

   一会儿，HL来了，人比较少，就我一个，因为天气，再等一下，人不会太多，核心训练从一开始上就细心体验，只要有机会上，就会认真对待，以致现在总是在找机会上。不易。过了一会儿，课程开始了，整个的进程还是跟以前的差不多，会借助哑铃，垫子来完成，结合有氧和无氧，强度在逐渐提升，如果投入进去的话，汗会慢慢从毛孔里流出来，不经意间已经是汗流浃背，突然觉得，上种课程对音乐的依赖反而小了，音乐只是一个辅助，在整节课过程中，你的精力完全放在了动作上，而且，很累，关注动作要比听音乐更侧重，更留意。上其他课也许是因为音乐好听，才促使你对课程感兴趣，但核心训练或者说力量课程不完全是这样的，需要细细体味，慢慢感受其中的好处。

   下一节，有氧拉丁，但我总是叫它快乐拉丁，真的挺有意思，不太要求做得怎么漂亮，怎么到位，只要让腰腹活动起来就好了，教练当然是赵晶，有一段没上他的拉丁，一直觉得他的拉丁教得比先开始好，他有时在操台上的笑特别有意思，笑起来比较可爱，课在逐步提高，拉丁跳得别有风格，叫它快乐拉丁，一点也不过份，好像到目前为止，没有烦，觉得比较好玩。

   再下一节，踏板，因为周三已经在百盛上过了，所以，昨天没太过份地靠前，只在选在中间位置，因为一般中间位置都没人占，都往边上站，或者远处，而且操房大，人与人之间的位置比较大，跳得比较爽，教得比较快，动作在教得过程中逐渐记起来了，跟着音乐，开心地跳着，越跳越熟，而且不觉得累，尽管已经上了两节课了。熟练，顺畅。

   最后一节，原定的街舞变成了阿迪课程，教练依然是HL，真是骨干，昨天快成他的专场了，辛苦，热烈鼓掌。

   阿迪课程就更不用了，动作很熟了，但最近没怎么上，昨天有机会了，一节一节地，跳得更自如，也许是教练太累了，个别动作出现了点小失误，可以原谅，上这种综合舞蹈课程还是在流汗，但这更放松一些，更有趣一些，当是最后一节的放松、调整课程吧，前边的强度都太大了，跳得这已经不觉得累了，身体完全活动开了，在鼓掌声中课程结束，我的半天假期已经结束了，今天照旧上班，虽然是六一，在工作中度过吧。