今天是周五，一周的最后一天上班，领导忙别的事情了，终于不用被骚扰，可以踏实的干自己的活了，一天的工作排得也挺密的，下班前，今天计划的工作都顺利完成，心里好高兴。

    到了百盛店，17：40，时间还行，进更衣室前做好准备，拿了三个衣架，（要不里面又没衣架），一进去，天啊，居然有好多空柜子，太高兴了，比起前几天真是值得赞，人少了许多，也许是周末吧，不管怎样，人少好，换上衣服，出去了，占了辆单车，在操房门口等待。

    一会儿，瑜珈下课了，进去，占了个位置，黄靓出现了，表情总是严肃、沉默，跟上课比起来大相径庭。有氧派对开始了，整节课上得巨棒，跳得也是爽，还有点拉丁的味道，哦，错了，从今天开始要纠正错误了，这叫“刚柔并济”，教练说的时候还没弄明白，后来明白了，平时他的课的特点显得比较硬朗，不像拉丁有点柔，可是，最近一段时间他的动作也在变化，就像这“刚柔并济”似的，确实是，我说呢，怎么踏板也有点拉丁的感觉呢，原来是这样，够神，有创意，关于派对吗，上周好像上过了，但变化今天又多了，记不太清楚了，因为每周五印象最深的是单车，派对有时忘记了，跳完就完，只要开心就好。在最后连续跳两遍的情况下，课程结束，跳得高兴， 跳得自如。

    下节课，还是单车，每周五都这两项，时间长了，上习惯了，当是过周末了，单车还是几段音乐，跟着教练的口令行进着，今天的汗出得最多，身体的反映比较大，半截小腿有点抽劲儿，后来有点差气儿，到最后都没事了，今天的水喝了许多，一大瓶子水全部喝光，要是再蹬一段音乐，估计要闹水荒了，单车一直在上，但现在有时出现矛盾了，每周五的单车肯定要上，而且特别希望上，可上了之后，这个过程非常痛苦，特别累，有时想放弃，但是在教练的鼓励下，还是会坚持，每次结束一段音乐觉得终于完了，可还没缓过劲来，下一段音乐已经响起了，有时会时不常的看表，但上完之后，特别舒服，出了许多汗，而且这种累跟其他的累不太一样，洗完澡后更觉得浑身轻松。这种效果。

   下课了，又追着教练问这问那，现在这段时间上有氧喝水喝得特别多，跟教练请教这咋回事，因为以前在运动中喝水很少，教练说这说明体内水分不够，需要补充水份，同时也是减脂的过程，原来是因为身体不需要，身体已经有很多水了，证明以前练得不认真，明白，前一段，心里乱乱的，练得有点差劲，看来健身真的需要全神贯注。

   当然，单车课上教练又说了许多健身知识及相关注意事项，听着觉得非常正确，当然你必须自己亲身体验，这样教练说得你才可以体会到，否则，当是耽误时间好了。

   今天真的非常高兴，知道了许多知识。