今天白天的工作可谓是脑力和体力相结合，一天已经消耗很多能量了，有点支持不住了，为了可以赶上18：00的有氧派对，抓紧时间把手里工作整理一下，17：00算是走出单位大门。

    到了百盛店，人有点多，单车房还未开门，赶快换上衣服，出来后，等了片刻，单车房门开了，占了个车，出来奔向操房，快下课了，一会儿，瑜珈下课了，进去占了个地儿，就在第一排中间偏右，正合适，接着，有氧派对开始，跳得还可以，强度不是特别大，但音乐有点乱，动作的变化基本上教练做一遍就OK了，今天的人也不少，黄靓的派对还是不错的，由易而难，由简到繁，跳得非常习惯。

   接下来，是单车，因为单车房的19：00的课程时间调整了，（调整好几个月了），所以19：15开始，这样，教练就不用太过于着急，换一身衣服回来时间正合适，今天教练讲得很细，自己听得也是认真，包括蹬车前的安全注意事项，蹬车过程中的一些要点，掌握速度、强度，呼吸，总之，一节课不间断的说着，可能你会觉得烦，但不是每个教练都讲得这样详细的。

   改良后的单车坚持蹬了三个多月了，渐渐已经习惯了，在每次蹬的时候还会有新的疑问，新的感觉，新的体会，不断体验，不断调整，受益菲浅，前一阵上了一节其他教练的单车，觉得不太适应了，非常累，没有上完就出来了，上着感觉不对。

   今天课上教练说的最多的就是感觉，自己体会，自己调整呼吸，强度，要投入，要全神贯注，这样，运动才会给你带来效果，快乐，说得没错，自己是身受体会。做任何事都是这样，只要认真，没有做不到的。

PS：下课后又追着教练唠唠叨叨，咋那么多疑问呢？现在19：15上单车，上完18：00的有氧，中间空十五分钟，教练倒是不用太着急了，可是，19：15接着上课时候就会发现，刚热身完，就出现累的状况，今天问了问教练，答：对，也有同样的感受，看来这种感觉是对的，也是正常的。以后自己调整一下。