今天是周五，离春节越来越近了，西客站的人越来越多了，大家回家的心情是迫切的，明天是周末，一周的工作在每天都非常忙的开场白中暂停一下，但在下班前一分钟接到通知，周日要加班，无奈，推不掉，怨不得，工作需要。

   好容易迈出单位的大门，轻松了许多，今天有点热，还刮风，这个季节这样的天气不太正常，自己调整，从饮食、心态，运动，各个方面，多多注意，身体是自己的，健康是革命的本钱，要爱惜自己，讲究生活品质。

   到了百盛店，人不是特别多，已经习惯了，人少很正常，又是周末，又快过年了，像我这种“闲人”不是特别多，到了更衣室换上衣服，出来，在操房门口看春节期间的课程安排，课程比较少，时间集中在11：45到17：00这个时段，也是，把黄金时间留出来，教练也要过年嘛。课程安排的比较平缓，像瑜珈啊，有氧派对，踏板，核心训练，教练年轻的居多，相对强度不会太大，感觉一般吧，如果有空的话，可以来玩玩。

   然后呢，瑜珈下课了，有氧派对，今天派对的人蛮多的，整个操房差不多站满了，尽管每个人的距离不是很小，但还是惊讶。

   一会儿，课程开始，今天的动作比较多，需要专心，不能走神，在跳的过程中又有新的变化，今天上的是最完美的一节课了，有HL自己的特点，已经非常熟悉了，音乐节奏也比较快，整个场面还不错，跳得比较开心，比较爽，即使有一点还没有变化完，但跳出来的已经非常不错了，不知该怎样评价了，也许自己亲身体验才能享受其中的乐趣。

   再接下来，是单车，上周蹬的不是特别好，今天认真一点儿，努力一点儿，整节课居然没有闭着眼蹬（以前有时实在坚持不住了，会闭眼蹬，这样缓解一下），整节课的强度调节适中，跟着音乐的节奏和教练的口令，体验着，体会着，今天在站着登山的时候强度加大了，而且身体也随着强度的增大一起摆动，强度没有减哦。好像又有进步了，感觉又不同，跳跃的时候肩部不动，腹肌收紧，这时蹬腹肌有酸痛感，坐着蹬的时候，肩不动，腿部才做圆周的感觉，今天重点体验这几点，以前做的不是特别好，要不就是不对，而且流汗的感觉是一种放松，释放，成功，我能做到，给自己信心，所以，蹬单车不是单纯的追求一时的很HIGH的感觉，而是内在的一种东西。

 

PS：下课了，与另一个会员和教练谈论起来，HL的踏板有难度，后面的会员有时会跟不上，针对这个问题另一个会员建议不求有多难，只要能跟上，多出点汗就行了，变化不要太多，我在一旁听着，说了几句，不太知道该怎么说了，对于我来说，难易已经不是考虑重点了，关键是过程，多出汗也不是重点了，每个人的体质不同，教练上课要照顾到整个场面，还要编动作，也不易，我无语了，如果来上课为了单纯地追求难易和多出汗，时间久了，会有厌倦感同时会对教练要求更高，这节课没出汗，以为是教练的问题，教得太简单了，其实这还跟天气、自己的表现有关，所以，上课要认真，而不只是一味的追求表面化。

 

   昨天上完肌力训练今天一早起来，全都反映出来，浑身疼，凡是昨天被运动到的地方都有不同程度的疼痛，整个身体被拿的有点别扭，看来，肌力训练只有坚持，效果应该会更好，今天最大的反应是腹肌，疼。但这种疼痛并未给身体带来疲惫。加油！