今天是周日，明天还要上班，想着都烦，因为一上班肯定会有很多工作要做，先不想了，过完今天再说。

  今天决定去兆龙，因为有搏击，已经一周没打了，到了店里，人不是特别多，换上衣服，拿着水，每次去都是走楼梯，（到了健身房，不放过任何可以锻炼的机会）但今天因为装修，只有坐电梯，就一部，有点慢，等电梯的工夫，看见上搏击的教练了，跟他说了昨天上阿迪课程的感受，看来感受是对的，需要坚持，自己也很有信心，到了六层，上节课是代课教练上的，刚17：45就做放松了，诧异。一会儿，下课了，该上搏击了，等到了好一会儿，开始了，一周没上了，但动作还是不陌生的，音乐响起，对动作有印象，跟着教练做，一节一节的，随着时间的推移，人在逐渐增多，一会儿，整个操房几乎站满了，很有气氛，每节都很熟，很紧凑，教练先前的解说也非常到位，短短几分钟，整个动作已经大概讲述了一遍，这样，做起来会比较容易，时间过得好快，接着，做放松，每次都会做一些肌力的训练，今天也不例外，今天做的时候，我突然发现自己的肌耐力有进步，今天跟着教练做肌力的训练，坚持下来了，中间没停，尽管腹部很酸痛，暗喜，会不会跟前一阵上肌力训练有关，还有最近增加了器械的练习，也许，说不好，自己猜的，但只要坚持，做什么都会效果。

  洗完澡，出来了，空气不错，不像白天那么热了，有点风，吹起来好舒服。高兴。