昨天还是老规矩，周三，铁打不动的赶往百盛，最欣赏周三的课，真的不错，从16：00一直到19：00教练真的很强，如果再多一个吴承翰，那简直是绝配，到了健身房，因为李国良请假了，对代课教练兴趣不大，决定先做器械，再上一节踏板，安排不错，换上衣服，拿上水，出来开始运动，先在跑台上走了会儿，热热身，然后就是选择腿部、腹部的器械练习，现在做器械习惯多了，不像以前似的觉得特别乏味，，一抬眼，时间差不多了，上操房看看，人不是很少也不是很多，但比起李国良上课，人是少点，但每个人的感觉是不一样的，随便。

   时间差不多了，先进去拿了块板，放在前面，出来了，因为每次上踏板都特别紧张，又要抢踏又要占地，忙，终于，踏板开始了，教练忙着自己的工作：拿板（昨天光顾聊天，忘记帮忙拿板了），调试音响，耳麦，一分钟过去了，教练重复着每节课之前的开场白后，热身，因为踏板上的时间比较长了，而且跟在地面上跳有氧不一样，所以，越上越上瘾，越上越有成就感。

   课教得的好，觉得时间过得快，再一抬眼，19：40了。但没觉得怎样，只是不停的跳，已经忘记一切了，脑子里只剩下踏板了，因为上之前，教练说过，动作会跟上周的差不多，但最近工作巨忙，上周上的已经记不清了，但昨天跳的时候，对有的动作有印象，所以，再熟练一些，动作与动作的衔接上更流畅一些，爽。

   还有最后十分钟，又换了一个节奏比较快的音乐，连跳了几遍，太爽了，已经控制不住了，真正体会到享受运动过程的这种乐趣，以前上脑子里只是记着动作，千万不能忘，但昨天，到最后的时候，记动作已经不重要了，关键是享受这个过程了，不知道怎样形容了，只是觉得快乐，高兴，什么烦恼都没有了。

   结束了，洗完澡，走了，回家上楼梯觉得腿有点累了，上着有点费劲，今天觉得腿有点疼，但还好，影响不大，今天就到这吧，晚上还要疯呢。