加拿大健康专家周一（11月20日）发布最新指南，建议1～4岁孩子每天至少做3小时体育运动。

研究发现，4岁以下孩子静坐不动时间过久，“屏幕时间”太长。来自加拿大体育锻练协会、渥太华东安省儿童医院（CHEO）和非营利组织ParticipAction的专家们基于研究，制作了最新《幼童24小时运动指南》。

报告建议，3岁和4岁孩子每天的体育活动至少应包括1小时“体能运动”，比如跑步、跳舞或在外面玩耍；12个月以下幼儿每天至少有30分钟的“俯卧时间”。

据CBC报导，CHEO医院肥胖病专家特伦布莱医生（Dr. Mark Tremblay）表示，只有13%的3岁和4岁学龄前孩童符合总体指南要求。他将孩子没达标的原因咎于“屏幕时间”太长。高达76%的学龄前儿童每天的“荧屏时间”超过1小时限制。

特伦布莱建议这个年龄组的孩子每天至少做60分钟“体能运动”，外加2小时任何级别的运动，当然“强度越高越好”。

因没有足够的数据，所以报告没有对1岁和2岁孩子提出最少运动量建议，但特伦布莱说，越多越好。

婴儿每天趴30分钟

报告建议，不会坐或爬的婴儿每天至少要有30分钟的“俯卧时间”。

特伦布莱说，俯卧可以锻练婴儿的胸肌和背肌。做法就是让婴儿趴着，这样可以迫使其使用脖子和背肌才能看到周围环境。

在地板上玩也有助于强健身体，动作包括够取、抓握、推、拉和爬等。

“屏幕时间”过多有害

特伦布莱说，如今屏幕无处不在，一名学龄前儿童走路时手里可能拿着一部智能手机。他承认，孩子们未必都坐着一动不动地看荧屏，比如孩子在家看迪士尼动画片时，可能一边看一边随之跳舞。运动总比不运动好，但孩子们要是离开荧屏，和爸妈一起随音乐跳舞，岂不更好？

特伦布莱表示，这就像文学作品中所说的，最好是进行真实的人际交往和三维空间体验。

5岁以下孩子“屏幕时间”过多，可能导致语言发育迟缓、注意力下降和入学心理准备不足。

尽管不是所有静坐都有害，比如和看护者一起阅读和讲故事，但报告表示，幼儿和学龄前儿童不应坐太长时间，或一次被约束超过1小时，比如坐在婴儿车里。

特伦布莱说，越早影响儿童的行为和成长轨迹越好，孩子越小越容易修正，过了青春期再想纠正就难了。

来源：海外网