加载中…今年中伏不一般，我来告诉你该怎样做？
(2023-07-19 22:48:07) | 分类： 健康人生 |
今年的伏天真的是不热，尤其是刚入伏那几天，天天下雨，还挺清凉的，很是让人欢喜，以为是入秋了呢，哈哈，天天晚上睡觉都得关窗户。其实我是个不怕热的人，我觉得夏天的时候让自己的身体出一些汗还是有助于身体排毒的，所以在办公室的时候不开空调也是种不错的选择，而且除了来月经，我每天都会去健身房运动，让自己出一些汗，既有助于减肥，又可以提高身体免疫力。不过我非常的怕冷，虽然自己不是瘦型的那种人，但是却非常的怕冷，冷一点都会觉得很不舒服，因此非常喜欢夏天，是真的真的很喜欢，尤其生在了东北，这里的夏天还是可以让人接受的，嘻嘻。
“过雨荷花满院香，沈李浮瓜冰雪凉”，今年的头伏这10天，感觉没有往年那么热，不过这应了那句老话“早入伏，凉飕飕”，因为今年夏至正是一个庚日，夏至三庚数头伏，因此今年入伏是在7月11日，所以要比大多数年份都要早一些。
夏至之后的第四个庚日就将进入中伏，中伏是一年之中最热的一段时间，今年的中伏从7月21日开始，一直到8月9日结束，一共有20天的时间。
今年的中伏包含了大暑和立秋两个季节，这在往年是比较罕见的，而且正是辞夏入秋的季节更替的时候，记得：1要养，2不做，吃3样，清凉消暑舒坦过伏天。
1、今年中伏不一般，记得“1要养”
中伏高温高湿而且横跨夏季和秋季，这个时节要记得养护好肺部，免得因为季节更替造成肺热难受，以及引起身体的不适。
中伏养肺可以适当的吃点应季的白色食物，以及富含水分的水果，这个时节上市的莲藕、茭白、伏梨、冬瓜、白萝卜和莲子等都是非常不错的食物，可以适当地给家人多吃点。
2、今年中伏不一般，记得“2不做”
一，大汗淋漓后不用凉水洗头降温
进入中伏以后天气会越来越热，一年之中温度最高的那几天可能就出现在中伏这段时间，高温高湿的天气里人容易出汗，尤其是活动之后和从室外回家时都要可能大汗淋漓。
很多人降温时喜欢用凉水洗头，这个时候虽然会感觉舒服，但是很容易造成湿气和寒气入侵，这是特别不可取的一种方法。
中伏时节出汗过多，感觉身体燥热时，可以用扇子扇手心帮助身体降温，不要直接进入开冷气的房间，以及让身体骤然降温，这些都是很容易引起身体不适的行为。
二，不裸露腰腹睡觉
进入中伏后，由于天气炎热，很多人习惯开窗睡觉，或者开着空调和风扇睡觉，这个时候除了要避免凉风对着身体直吹外，睡觉时也要记得把腰腹部盖起来，免得受到凉风的侵扰。
人在进入睡眠以后，腰腹部是很容易着凉的，这也是为何以前老人带孩子时，再热的天也要给孩子盖上肚子的原因，所以进入中伏以后，睡觉时记得盖好腰腹，保护好自己的小肚子。
3、今年中伏不一般，记得“吃3样”
一，面条
“头伏饺子二伏面”，中伏吃面条有顺利长久的寓意，炎热的三伏天里，人不爱吃饭容易“苦夏”，面条爽滑劲道，吃起来顺滑好消化，能帮助身体迅速补充体能。
中伏吃面条不论是吃热汤面还是吃过水的凉面，记得搭配大蒜和醋来吃，大蒜和醋都有杀菌和增进食欲的作用，还能提升面条的口味，并且还能帮助消化。
二，鸭子
“头伏鸡，二伏鸭，三伏甲鱼补一补”，鸭子作为水禽肉质是凉性的，炎热的中伏时节人的消耗大，这个时候也要适当吃点肉，鸭肉就是非常不错的选择。
不过选购鸭肉时最好选择个头略大一些的，市场上售卖的十几元一只的冷冻白条鸭这样的鸭子还是少买为好，毕竟不知道这鸭子到底冷冻了多长时间，而且这些鸭子都是养殖的速成品，羽毛和内脏等另作加工处理，这剩下的白条鸭可以说是副产品，吃起来味道不好也没有什么意思。
三，茄子
茄子是伏天里的应季食材，茄子中含有花青素和维生素P，可以清热消暑，而且茄子在这个季节是价格最便宜的时候。
今年的中伏正好包含大暑和立秋两个节气，立秋吃茄子也是民间的传统，所以进入中伏，茄子可以经常多吃点，不过如果遇到带有苦涩味的茄子一定要丢弃，并且购买茄子尽量选择皮色光亮无疤痕，长得直溜耐看的，而勾勾扒扒的茄子可能是营养不良或受病的，这样的茄子就不要购买了。
中伏这20天高温高湿，也是养护身体的好时候，除了注意好休息，少沾寒凉以外，记得：1要养，2不做，吃3样，清凉消暑辞夏入秋。
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