加载中…比熬夜还催人老的习惯
(2022-09-03 08:48:22) | 分类： 健康人生 |
近半个月我们这座城市出现了疫情，所以大家都呆在家里静默，刚开始几天还好，觉得很舒服，可是现在已经快憋出“内伤”来了。今天同学给我发微信说，她感觉要疯掉了，觉得每天这么呆着真是太没有意思了，现在出去买菜都是有时间限制的。我觉得还好吧，只要不让体重上涨，我什么都无所谓了，哈哈。但是现在真是每天除了吃就是睡，而且晚上是越睡越晚，都有点黑白颠倒了。为了让这种生活不再继续，所以必须让自己自律起来，晚上出去运动，在伙食上也要约束一下，否则等到上班的时候真的变成大肥女了，哈哈。人一变胖就会很显老的，相信这个大家都会用眼睛看到的，所以人一定要在生活自律，否则你真的做什么都不会成功。
在生活中，往往习以为常或认为好的生活习惯，却是让你快速衰老的罪魁祸首！以下5个习惯，看你中招了几个？
1、过度减肥
德国研究人员提醒减肥者：体内的剩余能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
体重超出20%-35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大，故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
生理学家们认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养匮乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆和智力。
更重要的是，过度减肥，如药物或节食等减肥方法很容易产生反弹，在这一胖一瘦的反复过程中，皮肤很容易松弛、没弹性，产生皱纹。
2、吃盐过多
法国俗语：“美女生在山上，不生在海边。”即是住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液
和体液中，它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方。
正常的盐分摄入并不可怕，不过，如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
3、熬夜
熬夜已经成为了我们最常见的生活状态，不管是打游戏还是追热剧，似乎过了晚上十点，才是夜生活的开始。
其实，熬夜的危害是非常大的，会加速人体的衰老，导致内分泌失调，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力。
长期熬夜，不仅皮肤会暗沉，长皱纹，身体各器官出现也会加速衰老。身体没有得到充足的睡眠，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重等。
熬夜不仅会加速衰老，还会加快体重的增加，对身体的伤害是很大的，所以要想保持年轻状态，每天10点上床睡觉，保证8小时的睡眠时间，使皮肤弹性十足，柔韧充盈有活力。
4、洗脸水温度过高过冷
用温度过高的水洗脸，面部的表皮会有不同程度的细微烫伤，这种烫伤可能当时感觉不出来，但如果长期用过热的水洗脸，皮肤会很快衰老，因为皮肤受热水刺激，表皮的毛细血管会迅速扩张，导致皮肤松弛，容易产生皱纹。
建议：洗脸应使用接近于皮肤温度的水，温度在37°C 左右适宜。太冷的水洗脸也不好，因为表皮的微静遇冷收缩，阻断了表皮细胞营养的运输，使皮肤缺失营养。同时，皮肤受冷，皮下胶原变薄、弹力纤维延长对皮肤损伤很大。
5、吃得太饱
无论想减肥的女人，还是热爱美食的女人，都以为吃好的营养就健康，谁又知道长期饱食或营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
同时，吃得过饱极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
第天5件事，让你活在年轻态
1、坚持吃健康的早餐
不吃早餐危害很大，不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性。
早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。
2、多喝水
每天早晨和晚间可以让水分发挥最大作用，此时喝一杯温水，可以清洁肠道，防止夜间血液粘稠，阻止皮肤色素的沉淀。
3、少吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低，因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，延缓衰老。
4、每天冥想5分钟
现代生活压力很大，它会影响人身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
5、外出、上班尽量选择步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每在保持定量的步行，能让你心血管活力增加。
是时候让我们认真对待自己的身体，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！
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