五·五（2011-2015）

总目标和任务：保持并进一步建设和谐健康温暖的家庭，正确面对女性人生的正常生理变化（更年期），以乐观而耐心的态度迎接新挑战。协助孩子顺利完成高中课程进入理想的大学，尊重孩子的情感发展，做好预防空巢的心理准备。个人事业发展踏上新的里程，尽力开发与时俱进的新课程，同时拥有健康的身体和心理。努力超额完成利润指标，不让夫人为家庭开销担忧。http://1883.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2010/12/30/23/18/u54260744_12def99c885g215.jpg迎接五·五（2）" />

2011年具体目标和任务

第一，学习。坚持终身学习的信念，多读书，读好书。坚持每天读书累计不少于1小时，每月一次与学友深度交流阅读心得体会，在小组互动中共同成长。

第二，锻炼。每周不少于5次跑步、爬山、游泳、跳舞、步行锻炼，每次30-60分钟。将“每锻炼1小时，寿命延长2小时”作为终生座右铭。通过锻炼起到减压、提高自尊和自信的目的。

第三，工作。每周在北京地区讲课12-15小时，原则上不去外地讲课。尽可能多参加电视节目录制，以北京电视台青少频道《谁在说》为核心、兼顾北京电视台生活频道《生活广角》以及北京电视台卡酷卫视《宝贝星计划》等栏目。配合出版社出版和宣传个人专著《心理师为家庭导航》。每周预约个人心理咨询累计不超过5个小时。每月为杂志社写两篇文章。

第四，交友。结交诚恳而良善的朋友，远离不靠谱的人。尽可能多地拓宽朋友圈子，开阔视野，建立良好的社会支持系统。

第五，赡养。按月支付双方老人的赡养费用，让老人不因物价上涨而生活水平下降。尽努力与老从多交流，陪老人一起享受晚年的快乐和幸福。

http://1883.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2010/12/30/23/18/u54260744_12def9a2001g215.jpg迎接五·五（2）" />第六，家庭。坚持“家庭不是讲礼的地方”的原则，只有遵从“女士优先”，才能体现出自己的绅士风范。既使偶尔家人情绪管理不到位，也一定要对夫人声情并茂地说：“您，一个花季的姑娘，跟我从过去走到现在，从鲜花盛开到今天的憔悴，虽然您脾气大点儿，但那不是您的错，是生活压力所迫。如果您出门有车，回家有仆，您会给我脸色看么？在北京这个充满物欲横流的大都市里，您愿意陪我这样一个一无所有的人一起走人生，我应该感激您、包容您、爱您。”

第七，休闲。每日睡觉和起床前，5-10分钟冥想放松。积累幽默资料库，令自己开怀大笑。洗澡时高歌一首《好日子》。每日早中晚各一次积极的心理暗示。每周一篇博文，两条微博，释放情绪、自我调整。

第八，时间。做好时间管理，每月有计划，每周有安排，睡觉前将第二天的事情列表，分清轻重缓急。只做重要的事，拒绝骚扰和干扰。

2012年具体目标和任务，将于2011年12月30日刊出。

书名:《心理师为家庭导航》

作者：马健

编辑：刘天一

字数：280千字

物资出版社出版发行

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