心理教育工作者马健老师的飘逸生活

飘逸是一种清新雅致、恬淡自然的心理感受和生活境界

马健老师主理：黑尔斯心理咨询工作室

文/黑尔斯心理咨询工作室主任马健老师

【关键词】生活空间  自我调节  http://513.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2009/12/11/8/10/1262b16f482g214.jpg心不堵" />  

说明：本文应某杂志编辑邀请撰稿。

    谁愿意憋屈在一间屋子半间“炕”里过日子？谁不想让自己的家宽敞一些，再增加一个房间？谁不想读书在书房，会客在客厅，吃饭在餐厅，与孩子分房睡？谁不想尽些孝道，将老人接来一起住，享受天伦之乐，让老人们安享晚年？谁不想“自由”地生活在属于自己的天空下告别寄人篱下、看别人脸色的日子？

    许多人想改变居住环境，扩大生活空间，但却不能够。改善居住环境需要一笔高额的、许多人无力承担的费用。城市内随便一套房子就要花上百万或几百万元钞票，那是一笔遥远的财富。于是，望房兴叹，无奈地摇头、一声叹息之后，选择继续忍耐在拥有的狭小空间里生活。

    当我们居家环境狭窄时，容易让人觉得压抑和憋闷，感到拥挤和不便，此时，不良情绪也随之而来，如：脾气变得暴躁、易怒，莫名的沉重感等等。面对这些恶劣情绪，建议从以下五个方面做好自我调适。

    第一，正视现实。如果暂时无力改变居住环境，那就接纳自己的现状。“家”主要使我们产生安全、私密、亲近、归属和满意等的心理感受，只要能够满足这些心理需求，即使空间狭小，依然可以获得幸福和温馨的满足。与其天天唉声叹气、牢骚满腹、抱怨房价过高又无人亲朋好友能够在经济上给予资助，这一切都不能让自己的居住环境有任何改变，而且还可能因自己的情绪不良或抱怨引出不必要的麻烦，导致自己的生活处于混乱和无序状态，还有可能因长期压抑的心理问题导致躯体的疾病，如高血压、失眠等。权衡利弊，怎能在自己的作品上再撒盐呢？

    第二，向下比较。我们习惯于向上比较，与那些家庭条件、财富比我们更好的人相对照，这种“比”能激发我们动力，引导我们积极向上、努力争取，但向上比较却在我们无力达到时，让我们产生挫败感、心情烦躁和自卑。而向下比较，即比较那些在某方面不如我们的人，如：有些人根本没有房子，他们租住在地下室或者与人合租，而自己还有一片天空。另有些人虽然有了房子，但却成了妇孺皆知的“房奴”，背负起沉重的贷款，那是一种长达十几年、二十几年或更长时间的痛。“房奴”要面对银行每月无情地从卡上划走那一笔可观的贷款，不得不精打细算过日子，无论能否“开源”，“节流”成为首要的生活准则。不得不取消一些有开销的活动，紧缩日常支出、减少购买力。日子越过越紧，压力越来越大，心情愈来愈沉重。比较之后发现，尽管自己居住环境狭窄，而正常生活并未受到影响，虽然比上不足，但比下却足矣！向下比较有利于产生满足感和自尊与自信心。

    第三，简约生活。面对并接纳自己的居住环境狭小的现实，皇家园林大气恢弘，南方风景娇小秀美，只要用心打造，亦能创造“精致”的家，如：不购买庞大、不适宜的家居设备；着手优化居住环境，通过装饰及色彩的搭配，让房间宽敞明亮；尽可能多地利用空间位置，使墙壁、床下等空间发挥作用；学会简约生活，够用就好；及时收纳整理，以节省空间，将长期不用的物品送给需要的人，献爱心的同时获得自我的满足。有位朋友的生活经是：“买回一件物品，一定要从家中清理出一件物品，不增加生活负担。不让家成为仓库”

    第四，寻找优势。寻找空间狭小的具备的优势：1.小空间易于清理、让人感到温暖舒适。2.环境要求生活有规矩、整洁有序。3.物业费、暖气费用低，每年节省不少开支；4.即使夫妻之间产生了小矛盾，也必须同床共塌，利于促进家庭和谐关系。

    第五，家庭延伸。充分利用并享受公共设施，如公园、广场、影剧院、咖啡厅、茶楼、宾馆大堂、书店、图书馆、体育馆等场所，达到锻炼、休闲和放松的目的。许多白领喜欢阅读，索性将书房设在书店，无论如何自己家庭藏书在数量和种类上都抵不过这里，已有许多家庭利用休息日集体到书店阅读。当会客时，不妨与客人相约在咖啡厅或茶楼，那里不仅环境幽雅宜人，更不必在客人走后做任何的清理工作。

    总之，空间有限，心情不能受限，在现有基础上，让自己的生活有滋有味，以一种阳光的心态接纳现实，创造属于自己的“盆景”。

http://1843.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2009/12/31/1/28/12690e5db53g213.jpg心不堵" />