设定有效目标 投资美好人生

--相对心理专家马健的飘逸生活

飘逸是一种清新雅致、恬淡自然的心理感受和生活境界

文/相对心理专家：马健(黑尔斯) 

说明：本文为教育部北京师范大学核心刊物《高中数理化》撰写2009年9月刊首语（千字文），计划每期的刊首语中将心理学的相关知识为高中生做个简单的介绍，希望于他们有一定的帮助。文章以最朴实的语言，远离华丽的词藻堆砌。

【马健提示】

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【马健声明】

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【关键词】高中学生  目标管理  人生投资 

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新学年开始了，同学们是否与以往一样，暗下决心给自己制定了一个学习目标？是否已经放弃目标的设定，缘于每次的结果与目标都有较大的差距？是否一向随遇而安，目标不明确，学成什么样算什么样？

无论你是哪种状态，我们首先一起分享一份美国哈佛大学关于“目标对人生的影响”的25年跟踪调查结果，于你亦有启迪。

选定的调查对象是在智力、学历、环境等方面基本相当的一群年轻人，调查结果表明：有清晰的长期目标且从未改变过的人员占3%； 有清晰的短期目标的人员占10%；60%的人士处于目标模糊状态；另有27%的人士生活无目标。25年后，这些被调查对象生活的怎么样呢？

明确目标的3%的人士成为创业者、行业领袖、社会精英；有短期目标的10%人士成为各行业的专门人才，生活在中上层；目标模糊的60%的人士生活相对安稳，没有特别的成就；而无目标的27%的人士，生活在社会底层，时常失业，以救济为生，他们常常报怨社会。

以上的事实证明，牢固地确定什么样的目标将获得何种成就，也将拥有怎样的人生。将来你的生存状态与今天的目标选择有着不可分割的关系。

既然如此，是否设定一个宏大的目标就一定会拥有美好的未来呢？

在设定目标时，需要根据自己的实际情况，坚持SMART原则，即是：

S(Specific)表示具体：目标要清晰、明确，不能笼统，让自己能够准确的理解目标。如：考试成绩进步多少个名次，分数达到多少分，班上排名位于第多少位。再如跑步，几分几秒跑完多少米，而不是泛泛地设定自己要取得好成绩和尽可能快跑。

M(Measurable)代表可度量：目标要能够数量化，数据或信息便于获得，可以准确衡量。如每天清晰地记忆多少英语单词，复习功课多长时间，跑步多长时间，跑几圈。不必简单地设定少看电视多学习，这个目标没有意义，调整为限定自己看电视在多长时间内。http://1834.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2009/7/5/11/7/122f5abf183g214.jpg投资美好人生" />

A(Attainable)指可实现的：目标的设定可通过努力而实现，即避免目标过低和偏高。有的同学设定的目标可轻易获得，这样的目标没有什么意义。设定的目标具有挑战性时，才能激发出人的潜能，而潜力调动起来，将发挥巨大的力量。

R(Realistic) 即现实性：目标要实实在在，可以证明和观察。学生设定的目标应基于自己的学生身份，以学业成绩为主，以身心健康成长为主，不必设定与身份不吻合的目标，如：一年挣多少钱。

T(Time bound)表示有时限：目标要有时限性，要在规定的时间内完成，时间一到，就要看结果。许多同学有拖拉的习惯，做完数学作业再做语文，但在做数学作业时，又三心二意，不能专注。需要设定在多长时间内完成数学作业。如果不能完成，分析原因。没有时限的目标，不是有效的目标。

设定有效目标的方法和坚持目标的结果我们清楚了，现在着手做好你的有效目标吧。

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