随着科技不断进步,科学家发现了越来越多的健康长寿秘密:
1.适度睡眠.一项研究显示,睡得过多会减少平均寿命.该研究发现,每晚睡8个小时以上的人死亡率显明增高.每晚睡6到7小时的人最长寿.
2.保持乐观的生活态度.乐观的人死亡概率比悲观的人少50%.保持积极生活态度的人压力小,能更好地面对困难,所以更健康.
3.接受胆固醇测试.心脏病是健康头号杀手,美国一家实验室发明新一代胆固醇检测法----VAP测试,准确率达到90%,心脏病越早发现,越早治疗越好.
4.戒烟.不抽烟确实能明显地延长寿命.长期迷恋香烟的中年男了患上前腺癌的概率,比从来不抽烟的男子高两倍.
5.善于控制情绪.对压力表现愤怒的人患心脏病的概率,比那些反应程度低的人高3倍.愤怒和高血压之间存在关系.
6.多吃富含抗氧化剂的食品.很多食品中都含有抗氧化剂,这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质.这有助于改变许多衰老性疾病,例如动脉硬化症,老年痴呆症和癌症.
7.锻炼.锻炼不仅帮助人们保持正常体重,还有益于心血管健康,增强骨骼强度,使人充满活力,同时避开压力和疾病.
8.笑一笑.笑能减少肾上腺皮质素行等压力激素,笑使血管松驰,使人远离愤怒,而愤怒是心脏病发病的重要原因.
9.减肥.对超重或肥胖的人来说,生命就是一个"滴答"作响的定时炸弹.他们患心脏病,癌症和糖尿病的概率更高.
10.释放压力.人人都有不同程度的压力,如何克服它是个学问,克服压力的关键是找出生活中产生压力的原因,并尽量避开它们,持续压力使体内激素会降低免疫系统功能.
11.冥想.解除压力和延长寿命的一个好方法是冥想.研究显示,冥想15分钟比深睡1小时更能放松心情.
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