中国传统医学与养生

    王鑫标，桐乡市第三人民医院针灸推拿科主治医师，有四十多年针灸临床经验，对中医传统推拿很有研究。以下内容，经王鑫标医师口述、整理而来。

一、人与自然的关系

    人属于大自然的精华，是万物之精灵，属于大自然的一分子，因此人的一切行为，习惯均应符合大自然的规律才能适者生存。一年分为四季，而每一季的气候都有其一定的变化，这些气候的变化又直接影响人的生活。

    春季三月是万物生的阶段，即推陈出新、生命萌发的时令。此时天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣，此时人们应该入夜即睡，早些起身，穿衣要寬松，晨起漫步，使精神保持愉快，胸怀开畅。要珍惜万物的生命，行为上就不要滥行杀伐，多施予，少敛夺。也就是多行善，少作恶。这是适应春季时令，保养生发生气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就会发生寒性病变。

    夏季三月是长的阶段，是自然界万物茂盛秀美的时令。此时天气下降，地气上腾，天地之气相交，长势旺盛。人们应该早睡早起，不要厌恶长日，情志保持愉快，切勿发怒要使精神适应夏气形成其秀美，使人的气候宣畅，通泄自如。精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，这是适应夏季的气候，保持长养之气的方法。如违逆了夏长之气，就会损害心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到了秋天就容易生疟疾，冬天再次发生疾病。

    秋季三月是收的阶段，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时天高风急，地气清肃，人们应该早睡早起，保持神智的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋季平容的特征。不使神思外驰，以保持神气的清肃功能。这是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的放法。若违逆了秋收之气，就会损伤肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足。冬天就要发生伤食腹泻的疾病。

    冬季三月是藏的阶段，是生机潜伏，万物蜇藏的时令。此时水寒成冰，大地龟裂，人们应该早睡晚起，待到日光照耀时起床最好。不要轻易的扰动阳气，妄事操劳，要使神智深藏于内，安静自若，好像有个人的隐私，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把他迷藏起来一样。要躲避寒冷，求取温暖，不要是皮肤干泄而令阳气不断损失，这是适应冬季的气候而保养人体，闭藏机能的方法。违逆了冬季闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生萎厥之疾。

    综上所述，懂得养生之道的人应该懂得如何顺应打自然的气候变化。饮食要有所节制，作息要有一定的规律，心情要清净安闲。少有欲望，情绪安定而没有焦虑，真气调顺，另人能随心所欲而满足自己的愿望。生活简朴，要做到不管社会地位高低，都不相羡慕，不正当的嗜欲都不会引起他们的注意，任何淫乱邪辟的事务都不能惑乱他们的心志，始终保持清净无为，精神内敛的安逸状态。那么疾病就不能侵入人体，就能健康而快乐的生活。这才是符合养生之道的生活方式。

    以上这些养生观念均源于我们中国两千多年前古人的养生方法和观点。大家可翻阅现存最早的一本医书——《黄帝内经》，里面详细介绍了有关养生的东西。反观我们现代人的生活习惯及精神修养都有违养生规则。当然完全遵照古训，我们确实做不到，但我们可以有选择地尽量合乎养生之道。我认为这还是可以做到的。如饮食尽量做到粗细搭配，多吃蔬菜瓜果，少油腻烟酒，起居尽量有规律，早睡早起，业余活动切忌过度。心情尽量保持愉快，慎发怒，少焦虑。同时最大限度的减少环境的污染，热爱大自然，保护好我们赖以生存的环境，也是珍惜生命的有效方法。
   

二、养生与经络的关系

    经络是人体经络和经脉的总称。他是人体组织结构的重要组成的部分。

    “经”是路经的意思，是经络路线的纵行干线，多循行于人体深部。“络”即网络，是经脉的分支，它纵横交错，网络全身，无处不在，其部分分布较浅。经络遍布周身，把五脏六腑，四肢关节，五官九窍，筋骨皮肉等紧密地连接成一个统一的整体。是一个沟通人体表里上下，联系脏腑组织和协助运行气血的独特系统。

    在这必须特别说道五脏中之肺腑，它是生气之源，也是经气生成之根本。本人认为经络的主要功能是协助运行气血，故经气渗行于脉，运行血液于周身，以滋养五脏六腑，经气通过脉络输于肌肉皮肤，成为卫气，密布于周身肌肤，抗御外邪，成为保护机体的屏障。当机体免疫下降，抵抗力偏低，经络又是疾病传注的途径。而内脏的疾患也可以通过经络反映到体表。所以通过查找痛点，结合各种症状可确定疾病的所在。了解经络的功能特性，即经络的传导功能，可调节机体的相应脏腑的功能，发挥其疏通气血，抗御外邪，提高机体的免疫力从而达到预防疾病的目的。 

    人体经络主要是十二条经络（左右各六对），即肺经与大肠经，心经与小肠经，心包经与三焦经，脾经与胃经，肾经与膀胱经，肝经与胆经，每条经脉均有其相联系的内脏，所以通过按揉或拍打相应的穴位或经脉可以预防相应脏腑的疾病。

    关于经穴，在这就不做详细介绍了，有关选穴的一些方法可以做简单的介绍。根据疾病的症状可以采用上下，左右，远近等相互配合相互呼应的取穴方法来治疗疾病，以达到增加疗效的作用。

    在预防疾病方面提到一个很重要的穴位——阿是穴（即压痛点），身上哪里有压痛点，其压痛所在的经络或相对应得脏腑就可能有疾患。根据这个我们可以通过按揉压痛点或拍打其所在的经络来达到疏通经络，活血化瘀，防治疾病的目的。平时我们可以多关心下自己的身体，是否有异常的压痛点，如有，马上按揉，揉到不痛为止。 

    偏头痛事可以先找到压痛点，轻轻按揉，逐渐加重，然后按揉双侧太冲穴，每天2-3次。痛风可按揉肾经上的复溜穴加怕打穴位经络效果显著。下面再给大家介绍一个简单实用的养生方法——推腹法。腹部乃脾胃肠所在区域，脾胃是后天之本，主要脾胃运化功能健全，大肠传导通畅，健康就有保障。还有经常按揉迎香，风池，合谷对防治感冒很有成效。

    凡此种种不胜枚举，总之平时多敲打经络，就能消除疲劳，增强免疫力，这是不容置疑经济又实惠的养生保健方法。