老实说，瘦身是没有捷径！但凡迅速瘦下来的方式，最后不是反弹就是伤害身体机能。在娱乐圈里待久了，看过那么多大碗减肥的方式，最后还是都回到原点——适量运动加合理饮食！这些看似“不人道”的减肥方式，才是真正的“王道”！我更是这个方法的身体力行者！去年成功把怀胎7-8年的肚子丢在了北京工人体育馆里！前后变化之大，让很多久违的朋友也吃惊不小呢！得意！哈哈！年根将近，过完年就开春了！兄弟姐妹们咱不能挺着“大肚子”迎春啊！

曾经“怀胎”的我！“一个胖子游走世界”~~~~(>_<)~~~~

终于“生”下来了！胖子为了庆祝新生拍了一组“出生证明”O(∩_∩)O~~~~　

工作起来也方便多了！有没有？！O(∩_∩)O~

好啦！多说无益！老黑支招啦！分享！分享！瘦身！瘦身！吼吼~~
瘦身Must   do!!!

1、入口前，绝对要将含油份的食物过水，别担心，这样做并不会让食物变得完全无味哦；

2、绝对要多食清单的青菜和肉类，肉类以白肉为佳；

3、每天绝对要喝1500cc以上的水，这是促进代谢的重点，会喝水的人不会等渴了才喝哦；

4、为了女性荷尔蒙及胸部发育着想，要适时补充豆类等高蛋白的食物；

5、吃完东西后，散步十分钟是必需的活动；

6、每周固定两天超过半小时以上的活动很必要，每天多走路也可以，像我一样每天跑步半小时那更好喽；

7、绝对要相信“一定会瘦身成功”，自我的意念是非常之重要的！

 瘦身Must  don`t!!!

1、绝对不吃冰冷的食物或饮料；

2、绝对不喝大量的汤，也不一口气灌大量的水；

3、拒绝淀粉类食物，eg.米饭、馒头、面条、面包、地瓜等根茎类食物，为了健康起可以选择见玉米、燕麦等粗粮；

4、拒绝油炸、烧烤、火锅类食物；

5、拒绝加工食品、方便面、腌制物、酱料及其他非天然形成的实物；

6、绝对不熬夜，再晚12点以前也要睡觉，要知道觉少的人食欲往往特别好！

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