特别提示

黄豆含有蛋白酶抑制剂，对人体胰蛋白霉的活性有一定的抑制作用，生黄豆需要经过长时间的加热煮透，将蛋白酶抑制剂破坏之后，其中的蛋白质才容易被人体消化吸收。因此，不要给孩子吃炒黄豆，而应让孩子吃煮黄豆或豆腐、豆浆等加工过的豆制品。吃整豆时要注意别噎着。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/udFibtLVMkEj6ZCmQawBsfLxl3rZVicQWZtHpnZ8oRn21pHELEMCDoSsOuntjygf9F9ic8sgccCAhuHBdbDKoqX2A/640

营养师提示

这个年龄段的孩子虽然发育较快，但身体的各种机能尚不完善，容易疲劳。因此，要有足够的睡眠，才能有良好的食欲。每天睡眠时间不能少于11~13小时，生活要规律化，做到饮食、起居、活动相互协调，养成良好的生活习惯。

每日的大体安排：

7：00起床，7：30～8：00早餐

8：00～11：00户内、外活动

11：30～12：00午餐

12：00～15：00午睡

15：00～16：30吃点心及室内活动

16：30～l8：00户外活动

18：30～19：00晚餐

19：00～20：00室外活动

20：00～20：30睡眠

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/udFibtLVMkEj6ZCmQawBsfLxl3rZVicQWZx9XUiaJQOyLG5FJqodZSntw0MVptx1VDyicEc8e34kVtlqqoGZ94Ky2g/640

特别注意

偏食的孩子往往只吃自己喜欢的几种食物，如爱吃肉，不吃蔬菜和瓜果；喜吃甜食、冷饮和零食，不吃主副食品；也有的只吃主食、咸菜，不吃鱼肉副食等等，长此下去，势必导致某些营养素缺乏，直接影响孩子的正常生长发育。造成偏食的主要原因是父母缺乏正确的指导，如有的父母本身就存在偏食，或者误认为肉、鱼等才是唯一的最有营养的食品，或因工作太忙经常给孩子吃品种单一的食物，凡此等等都是孩子产生偏食的原因。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/udFibtLVMkEj6ZCmQawBsfLxl3rZVicQWZCGX98FfF4VDOQALezI5GsvUQNFCeYrW9ZqBH1YeLBRwAAb4rl1SRIg/640

纠正偏食的方法主要是向孩子加强人体营养和食品营养的教育，使之充分认识到均衡营养（包括蛋白质、脂肪、糖类、各种矿物质和维生素等）的重要性；日常生活中，父母要增加食物的种类和品种，使之达到营养互补的作用；还要注重食品的烹调和塔配，激发孩子进食的兴趣，进而逐步纠正不良饮食习惯。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/udFibtLVMkEj6ZCmQawBsfLxl3rZVicQWZ8Q68ECdceWsBibdtv4251hzmk20bibWic5M6EuPBffbhy8kEjEcbtxj5Q/640